现在的女性为了拥有饱满、坚挺的乳房而想尽了各种方法，却忽视对于乳房健康的关注程度。要知道，一旦乳房受到健康威胁，即使再丰满，也已经在病变下“与美无缘”了。

其实，生活中的小细节就在无形之中威胁着女性的乳房健康。有一项统计结果显示，有30%的女性会在晚上12:00以后睡觉，生物钟被严重扰乱。夜生活丰富的女性很难睡好觉，因为她们晚上有很多事情要做：看电视剧、打游戏、蹦迪、K歌、聚餐等。

部分女性朋友会说：“虽然晚上的时候熬夜，可第二天白天就会把觉补回来，确保8小时的睡眠。”或是说：“已经习惯了晚睡，每天睡上六七个小时就可以了，困的时候中午可以午睡一小会儿。”实际上，人的生长机制是个修复过程，夜晚是最佳的修复时间，没有良好的作息习惯，不懂得休养生息，人体就会处在恶性循环的状态，免疫力会降低，很多病症随之产生。此外，长期对着电脑、手机、灯光等多重辐射，乳房的健康也会受到威胁。

因此，提醒女性朋友，如果想要拥有健康的生活，必须养成良好的睡眠、生活习惯。从细节入手，选择正确、健康的生活方式，才能离健康越来越近。那么，如果实在睡不着怎么办？

首先，要推掉一切可能会持续到晚上10:00以后的应酬，在晚上10:00之前处理好一切事宜，在11:00之前进入深度睡眠的状态。可能您已经习惯于熬夜，在这个时间点睡不着。没关系，只要能坚持一个星期在晚上10:00左右上床睡觉，睡眠的时间就能被调整过来。

其次，有的人可能会说：“即使躺在床上我也是辗转反侧睡不着的。”那么可以通过一些方法辅助睡眠，比如，临睡前1小时洗个热水澡、泡泡脚、喝上一杯温牛奶、听听舒缓的音乐、做做按摩等。

最后，将一切影响源切断，睡眠的过程中忌噪音、灯光、想事情。不管是多大的事情，放到第二天白天去想，睡觉的时候放松自己那紧绷的神经，安心入睡。 nmOnft1I9apdIfP3JkNgSTecZK7s0cnKANtWrBM0Qk8fLmSkBNKtnbeel6Ysoawh