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踮脚强肾法
在古代，男人和女人一样，留着长头发，无论男人女人，都非常重视梳头，将其视为养生之重要事宜。给大家讲个故事就能够对这一观点有更好的了解。
大文豪苏东坡是我们所熟悉的人，据说，他曾经一度脱发，后经名医指点，坚持早晚梳头，每晚梳头百余下，散发卧床，熟睡到天明。没过多久，苏东坡的脱发症状就得到了改善。那么为什么梳头发可以改善脱发呢？
在我们的体内，共有十二条经脉，这些经脉都在头部汇集，起着运行气血、濡养全身、抵抗外邪、沟通表里上下之功。在梳头的过程当中，经脉上的穴位，如百会、太阳、玉枕、风池等都能够得到相应按摩，有益肾精、强气血、改善肾虚、恢复肾功能等功效。
此外，头为“诸阳之首”，人体中所有的阳经皆上达于头，因此，每天梳理头发，就可以很好地疏通全身阳经，调动人体阳气。坚持一段时间梳头，还能够延缓衰老。
梳头是否可以达到保健养肾的目的，与梳头的方法、梳头工具的选择等有着密切关系。我们平常对梳头的要求很低，基本上是只要将头发理顺了，看上去美观即可。但是如果我们想要通过梳头达到保健养生的目的的话，就一定要讲究梳头的方法。下面就为大家介绍一下正确的梳头方法：
先由前向后梳，之后由后向前梳；再由左向右梳，最后由右向左梳。如此反复梳头，梳头数十次或数百次后，再将头发梳至平整光滑就可以了。
在选择梳头工具的时候也应当有所注意，因为这对于梳头能否达到保健养生之功来说也是非常重要的。牛角梳、玉梳、木梳等都是非常不错的选择，而尼龙、塑料梳子容易产生静电，而且对头发、皮肤有一定的损伤，最好不要使用。选择梳子的过程中，还应注意，最好选择梳齿宽大的梳子，这样既可以确保在梳头的过程中对头皮有一定的按摩功效，又不至于拉伤头发。通过正确的梳头方法能够养护我们的肾气，这也是从“头”养护肾气的重要方法。之后，再为大家介绍一个从“脚”养护肾气的方法——踮脚法。
有句话说得好“经常踮踮脚，百病自然消”，从这句话中我们也能看出，踮脚有一定保健养生之功。踮脚之所以可以达到保健养生的目的，主要是因为脚上的穴位、反射区较多，经常踮脚，能够有效刺激穴位、反射区，调节经络之阴阳。从中医的角度上说，阴阳平衡为健康之关键，一旦阴阳失衡，疾病就会立即找上你。因此，如果你想要拥有强健的身体，每天踮踮脚是非常重要的，有助于保持我们体内的阴阳平衡。
踮脚除了可以平衡我们身体之阴阳，还能够补肾精、益肾气。在我们的脚底下，有个非常重要的穴位——涌泉穴。踮脚的时候，能够刺激涌泉穴，进而达到强肾之功。并且，经常踮脚还能够治疗慢性宫颈炎、男性前列腺炎、夜尿频多等症。
踮脚的具体操作：双脚并拢，用力踮起脚尖，之后慢慢放松，再重复，每天练习数十次。正是由于踮脚有助于养肾，因此，小便的过程中，男性最好踮起脚尖。女性坐蹲时，也可适当踮脚，都是非常有好处的。