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内庭穴是足阳明胃经上的荥穴，为三大下火穴之一，按摩内庭穴不但能降火气，而且可以治疗湿热导致的各类疾病。
前段时间有个朋友来诊所诉苦，他说自己虽然人到中年，可却仍然脾气暴躁，常常上火，口臭、便秘也经常找上自己，虽然家里人经常劝自己要放宽心，但他还是控制不住自己，而且身体一直在发福。
我嘱咐他回去之后不仅要放宽心，还应当注意合理饮食，同时给他推荐了个简单的按摩方法——按摩内庭穴。内庭穴位于双脚脚趾面上，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
由于内庭穴为中医上常见的下火穴，位于足阳明胃经上，为气流行的部位，经常按摩这个穴位，经脉之气就会慢慢变大，对它进行刺激，不仅能降火，而且能治疗口臭、便秘、咽喉肿痛等湿热引发的疾病，所以内庭穴又被喻为热证和上火的克星。
此外，内庭穴还能自行调节食欲，帮助湿热肥胖者泻胃火，抑制食欲。因为肥胖很可能是食欲大、胃火盛导致的，只有倾泻掉胃火，食欲减少，才能有效减肥。对于朋友这种由于湿热而肥胖的人来说，按摩内庭穴能够辅助减肥。取内庭穴的时候，采取正坐或跷足的姿势，脱掉鞋袜取穴。
具体按摩方法：用双手大拇指或食指指端分别按压在双足内庭穴上；双手拇指同时主动用力，有节奏地点揉按摩，揉动频率为120～160次/分钟，坚持按1～2分钟，每天早晚分别按1次。
此按摩方法有清除胃热、燥湿化滞、止血止痛之功，既能有效除湿保健，也能够治疗鼻出血、牙齿疼痛、咽喉肿痛、胃反酸、腹胀、腹泻、便秘、脚气、热病、三叉神经痛、急慢性肠炎等湿热病症。
点揉内庭穴的时候，动作要灵活，力度应当稍微大些，要带动皮肤一起按摩，而不是只在表面摩擦，因为穴位在皮下组织里面，这种摩擦方法对它的刺激是远远不够的，可以采取艾灸之法。
艾灸的具体操作：取艾灸条点燃一头，于内庭穴上方2厘米左右处对其进行熏灸5～10分钟，每个星期艾灸1次，症状比较严重的要隔1～3天艾灸一次，防止其对皮肤造成损伤，或对其刺激过度，起到相反的作用。
中医按摩的时候经常将合谷穴和太冲穴、内庭穴同用，这三个穴位搭配使用能除燥下火；小腹胀满可以用合谷穴配合内庭穴、临泣穴同用；眼睛疼痛时，可以用内庭穴和上星穴同用；患牙痛或扁桃体炎的时候，可以用内庭穴与合谷穴搭配使用。