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气虚体质就是指人体脏腑功能失调，气之化生不足的时候，容易气虚，经常会表现出语声低微、形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，身体倦乏，常常自汗，动则更甚。舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，会由于各种原因发病，因心肺脾肾气虚部位不同表现出不同的症状。气虚体质者对外界环境的适应能力比较差，不耐风寒暑湿，不能过度操劳，比较“娇嫩”。
虽然气虚体质者所占的比例并不高，但是随着现代人工作压力的增大，很多人都出现了这种偏颇体质，导致部分都市人的体质都偏气虚，这些人身体的免疫能力、抗病能力明显比健康人低，现代医学将此类人归在了“亚健康”的范畴。
前段时间有个30出头的女士来诊所看病，她告诉我，自己从小就体弱多病，外界稍微有个“风吹草动”，她的身体就受不了了，不是感冒就是发烧。而且很容易疲惫，做事的效率也不是很高，还没做多少事就觉得没精打采、少气无力。很明显，她是气虚体质者，我给她推荐了一款调补药膳—— 党参白术甘草粥。
具体做法：取党参15克，白术、茯苓各12克，炙甘草6克，粳米50克。将上述四味药洗净之后放到清水中浸泡1小时以上，之后放入砂锅中，倒入适量清水，开大火煮沸后，开小火继续煎半小时，过滤药液400毫升左右，剩下的药渣继续加300毫升清水，再煎20分钟，过滤掉药渣，合并两次煎液；粳米淘洗干净后放到锅内，用上药液熬粥。代早餐或加餐食用，每天吃1剂，连续吃3个月以上。
此粥之中的党参有益气健脾、生津之功，含维生素B1、维生素B2等B族维生素，还有菊糖、皂苷等有兴奋中枢神经、抗疲劳、抗缺氧的作用；白术有健脾益气、保肝之功，可升高白细胞，提升免疫功能和肌力；茯苓有健脾、安神之功，含茯苓多糖，能增强免疫力；炙甘草能调和诸药、解毒益气；粳米性甘温，其所含的营养能提升四君子汤的补气效果，适合饮食减少、消化不良、呼吸气短、精神疲倦、四肢无力者食用。将上述药材和粳米搭配在一起，即可健脾益气，适合气虚体质者常吃。
现代人一天到晚都在“忙，忙，忙”，让他休息他会觉得你是在浪费他的金钱和生命。人往往是这样，金钱和生命都有的时候拼命地去赚钱，等到金钱达到一定程度之后又想要用金钱去换取健康，但为时已晚。过度劳累就是在浪费你的生命。过劳时伤的都是人体中的气，过早地将体内的元气消耗掉，其实就是在消耗你的生命，应当注意劳逸结合，规律生活，同时采用适当的方法为自己的身体增补元气，此即为气虚体质者的养生关键，也是生命延续的保障。
对于气虚体质者来说，环境是影响身体健康的一大因素，因为他们对环境的适应能力比较差，尤其是季节更替之时，气温骤变，他们就会很难适应。所以季节更替之时，气虚体质者更要提高警惕，注意养护身体，适当增减衣物，注意空气的流通，不仅要注意保暖，还要注意防暑。