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平和体质者的主要特征为：体态适中、精力充沛、脏腑功能状态强健的一种体质状态，又叫平和质，这种体质的人群约占总人群的1/3，男性比女性多，年龄越大者，属于平和体质的就越少。
平和体质者一般不容易生病，情绪比较稳定，对环境、气候变化的适应能力比较强，生病后的治愈也比较容易，虽然平和体质者的基础比较好，但也并不意味着就可以“为所欲为”了，应当时刻关注自己身体状况。
前段时间有个20岁出头的小伙子来诊所看病，他告诉我，自己之前的生活非常规律，身体状况一直很好，但是自从毕业之后参加工作，就开始陪客户、吸烟喝酒、熬夜加班等，最开始没觉得怎么，但是这样的生活持续了一年之后，明显感觉自己的身体状况大不如从前，三天两头感冒、上火，几乎就没有好的时候，这次就是因为感冒咳嗽来看病了，因为这些症状已经持续了一个星期，药没少吃，可就是不见效。
他的主要症状为：痰不多、黏稠，有时干咳，午后低烧，总觉得口干却不怎么想喝水。他的舌红，舌黄厚腻，脉濡滑。经过诊断，我断定他出现的是湿热蕴肺、肺气失宣之证。给他开了麻杏薏甘汤的加减方，同时嘱咐他回去之后戒烟限酒，禁止加班熬夜。
回去之后，小伙子按方服药，同时戒烟限酒，经过一段时间的调理之后，身体慢慢恢复到了健康状况。
实际上，这个年轻人原本身体状况非常好，属平和体质，可就是因为他改变自己之前的规律生活，烟酒无度，才使得原本让人羡慕的平和体质多了湿热。
从中医的角度上说，烟草性温燥，点燃的烟草属性“热毒燥邪”，长期吸烟，火热的烟毒上熏会灼伤肺液，煎炼成痰；过量饮酒会在体内化成湿热之邪，诱发肝郁气滞，水湿不运，痰浊内生。由此可见，烟酒无度，势必生湿热，也是平和体质者的体质出现偏颇的重要原因。
平和体质者在体质出现偏颇的时候，最好不要通过药物纠正阴阳之偏正盛衰，否则反而容易破坏体内的阴阳平衡，可以采用饮食调理之法，做到清淡饮食、无偏嗜，切忌无病乱补。
没事的时候可以熬上一碗“五行粥”来吃。具体做法：取黑糯米、赤小豆、绿豆、白芝麻、玉米各少量，一同放入干净的容器中，倒入适量清水浸泡一夜，按照常法熬粥，早餐食用。这种方法对平和体质者的健康大有益处。
此粥之中的黑糯米是黑色，对应的是肾；赤小豆是红色，对应的是心；绿豆是青色，对应的是肝；白芝麻是白色，对应的是肺；玉米是黄色，对应的是脾。将五种食材搭配在一起，能补益五脏，非常适合平和体质者日常食用。
此外，熬夜也是平和体质者的大忌，一定要顺应自然界的变化规律自己的作息习惯，避免过度劳累，尽量在晚上11:00以前进入到深睡眠的状态。