下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有句话叫“生命在于运动”，很多人误认为只有不停地去运动才能让自己的身体保持在健康状态，实际上，动静结合才是正确的养生之道。
健身讲究的是动静结合，不要因为动而忘了静，应当动静适宜，进而达到健全身体素质的目的。运动的过程中，应当顺其自然，自行地进行调息、调心，将心中的杂念抛之九霄，从容淡定，内修外练。外练形体、内练精神，以达到身心合练之境界，体会“静中有动”、“以静制动”的感觉。
身体健康的理念即为动静结合、作息得当，过于安静或是运动量过大对于身体健康都是不利的，只有劳逸结合，动静有规律，才更有益于我们的身心，那我们应当如何去调节动静以达到最适的度呢？
中国养生包括动态养生和静态养生，动生阳，静生阴。运动可增强人的体质，让人精力旺盛，进而提高人的工作效率，延长寿命。但还有另外一种说法，女性的寿命相对比男性长些，除了生理上的差异，还因为女性喜静养，做事较慢，因此阳气散失少，阴津保护的好；而男性相对女性来说，喜欢动养，说话做事比女性快些，阳气消耗量大，阴津保护的差。
然而，这并不是说女性就可以不运动了，通过静养就能够延续寿命。但只靠静养，身体肌肉会退化，各个脏器会受到不同程度的破坏，人的身体素质会降低，进而导致胸闷、气短、头晕、乏力等现象。
此外，不进行运动者比那些爱运动者的乐子少，生活之中缺乏情绪。有调查发现，体育课上，不爱运动的学生里面，90%是优等生，他们中的大部分属内向性格，很少看到他们露出其他孩子般的笑脸。就拿女生来说，参加的运动很难像男生那样让人难忘。
生活追求的不是寿命有多长，而是质量有多高。我们在想要拥有长寿的同时，还应当让自己拥有身心的愉悦，这样活着才更有意义、有价值。
将自己的运动同休养相结合，在体会快乐的过程中塑造出健康的体魄，延长我们的寿命。
但是只运动不休息也是不行的，身体长期处在运动状态就会受损，若运动后觉得非常疲劳，并且在没有完全恢复的状态下又开始进行下一次运动，很可能会出现种种不适，如：膝关节损伤、腰背肌慢性劳损等。我们都知道，运动员很容易出现各种身体损伤，他们的训练实际上就是过度运动。
如果我们在运动后平衡感下降、肌肉紧绷、反应能力下降，而且吃不香、睡不好、易怒、便秘、免疫力降低，很可能是我们的运动过量所致，这时要停止运动，立即静养，如果静养一段时间后症状仍然没能得到缓解，要及时到医院进行检查。
为了防止动静不协调，我们可以每周运动4～5次，每次运动的时间为半小时左右，其余时间进行适当休息或进行日常中的常规运动，如：遛狗、逛街、做家务等。应避免长时间休息，将休息、运动间隔开来，这样才可以达到更好的效果。
运动应当多样化，在培养自己的运动乐趣的同时还能够对身体进行全方位锻炼，避免单一运动而损伤身体某个器官。
生命的过程的确需要运动，但是还应牢记“物极必反”一说。并且，运动项目、运动量应当因人而异，量力而行。做到动静结合、阴阳共济，身体才会更加健康；动养形、静养神，生命延续的时间才会更久。