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肩周炎作为慢性病变，长期以来影响患者的正常生活、工作，给患者带来很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，认为肩周炎是不治之症，那么肩周炎能不能彻底治愈，需要注意三个环节：①及时明确诊断；②及时有效地综合治疗；③及时地功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。
据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头打字，并且目不转睛地盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。所以很多白领一族早早就贴上了风湿膏。
其实，肩周炎的形成与坐姿是分不开的。我们坐在电脑前操作的时候，经常会不自觉地凑近电脑，这个时候如果你跳出来回头看看自己，就会发现自己弓着背、耸着肩，伸长脖子，半张着嘴，目不转睛地盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势，不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。
要说肩周炎以前都是上了岁数的人才会得，因为人老了，身体也会跟着衰老下去，哪里出了问题也是很正常的，可为什么现在的年轻人一个个年纪轻轻却都患上了这样的毛病呢？其主要原因就在于他们不够善待自己的身体，不够善待身体也就是不够善待自己，而不够善待自己身体自然不会善待于你。其实，假如我们能够善待自己一点点，对身体稍微迁就一点点，身体自然会慢慢迁就于你。
曾经见过这样一位病人，她来的时候说自己的胳膊怎么也抬不起来，穿衣服都费劲，而且有时候睡觉翻身肩膀都会隐隐作痛，于是我为她实行了针灸治疗，没过一会儿她的胳膊就可以自由活动了，可是回去以后没过多久她就又回来了，说自己回去以后特别兴奋，但是没过多久，就又难受了。
本来我心里还纳闷，不是好了吗？怎么没多久就又来了呢？之后我从她穿的衣服看出了端倪，原来这位女士冬天为了爱美，脱下大衣里面就穿了一件毛衫。的确，贴身穿毛衫是很好看，而且身上的负重感也降低了。但随之而来的是邪风顺着毛衫的缝隙对自己的身体进行再一次侵袭。冬天外面穿棉衣，一进屋就把棉衣脱掉，时不时地从外面进来还要出一身汗。而随后便感到随着汗液蒸发的嗖嗖凉意，而随着嗖嗖的凉意之后，她那本来好转的脆弱肩膀又一次隐隐作痛，貌似比上一次还要强烈一般。
看到她这种情况，做医生的谁能不摇头呢？我能治好你身体的疾病，帮助你安抚病痛，可你为了自己爱美的需求，苦待自己的身体，又有谁能强迫你去关爱它呢？
要说人的疾病这件事情百分之百都是因为自己对自己身体的苦待，二十四条经络，每条经络都是一剂可以治愈自己身体的良药，但我们却从来没有很好地运用它，看顾自己的身体。知道这样做身体会难受，但还是忍不住要去做，做了出现问题，还不知道怎样弥补于是继续做着违背身体健康的事情，这不是自残又是什么呢？
由此看来，身体健康的问题首先在于我们自己，自己不健康绝对不要归罪于任何人，因为追根溯源还是在于我们自己。当然，假如有一天非要劳累自己的身体，也真的没有办法，必定人在这个世界上活着，多多少少要付出一些身体的艰辛，但艰辛之后，我们千万不要对它置之不理。在整个过程中，我们必须做一件非常重要的事情，那就是寻求彼此的和解。这时候，经络就是一道沟通的桥梁，适时地运用它进行调理，取之于身体，用之于身体，岂不是一件化怒气为义气的好事儿？
下面就让我们看看，究竟有什么办法可以让我们更好地运用这道桥梁，实现这种与自己的肩膀疼痛和解的美好愿望吧。
1.肩关节锻炼气功操“八段锦”
（1）屈肘甩手：靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙：面墙站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，让人帮忙在墙上做一记号，然后徐徐向下爬回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，重复20～50遍。
（4）展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸脊：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后停住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头擦汗动作：采用自然站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手：采用仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，再尽量外展。
（8）旋肩动作：自然站立姿势，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况和喜好选择锻炼，每天3～5次，一般每个动作至少要做30次，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
2. 日常自我锻炼方法
（1）划圈法：划圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，不能过于用力乱抡上肢，以免造成肌肉拉伤和加重病情。划圈分为竖圈、横圈。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15～20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3～5次。
（2）拉轮练习：在墙或树上安一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。
（3）梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈儿，像是日常梳头的动作，每次可15～20次，每天3～5次。
看到了吗，其实对自己的肩颈护理并不需要多么复杂的程序，健康问题往往在于我们自己对于自己身体的爱护和和解。有时候身体并不需要你为它付出太多的时间和精力，只要你心里有它，你就会爱惜它，只要你爱惜它，它就会一直善待你，为你去谋得健康。所以从现在开始，彼此善待和解吧，每天花一些时间为身体做点什么，身体舒服了自然也会为你做更多，相辅相成，你不透支它，它不折磨你，平安太平，健康自然就来了。