阴阳是古人从自然界中观察出的各种对立又相互关联的大自然现象，如天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下等，然后以哲学的思想方式归纳出的一个概念。

阴阳学说认为，自然界的任何事物都包括阴和阳相互对立的两个方面，而对立的双方又是相互统一的。阴阳的对立统一运动，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因。

什么是阳？凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；那么反过来，凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒凉的，都是阴。从人体看也一样，头为阳，脚为阴，体表为阳，内脏为阴，六腑为阳，五脏为阴，气为阳，血为阴。阴阳平衡是生命活动的根本。阴阳要是平衡，人体就能够健康，如果阴阳失衡，人就会患病，就会早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡。正如《素问·阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”

大家都知道，大自然的阴阳始终是平衡的。那么，大自然的阴阳平衡是通过什么来实现的呢？那就是阴阳气化。所谓阴阳气化就是通过宇宙运动，也就是通过太阳和月亮的运动，产生春夏秋冬、寒热温凉，产生四季温差和昼夜的变化。自然界中不断地存在着阴阳的消长转化，这就叫做阴阳气化。人是自然界的产物，因此，人体要维持阴阳平衡就得适应自然界阴阳的消长转化。故中医提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论。

春夏为什么要养阳呢？从冬至开始到夏至是阳长阴消的阶段，因为冬至是阴极，夏至是阳极，阴极则阳，阳极则阴。在春夏的时候是阳长阴消的阶段，它主要是阳长。对阳虚的人来说这个季节就是最好的保养阳气的季节。这个时候注重养阳比在其他时候所要起的作用大得多。秋冬养阴也是同样的道理，秋冬时节，大自然的阴阳气化，是阴长阳消，阴虚的人在秋冬的时候养阴，那么就比其他任何时候效果要好得多。人们如果懂得利用大自然的这个规律来养生保健，那么往往可以收到事半功倍的效果。

所谓养阳就是要保护阳气，减少阳气的损耗，并采吸阳气。那么，具体应该如何做呢？除了在季节这个大时间里去注意外，还可以将时间细化到一天中的某一时段，比如阳气在正午的时候最盛，这时是采吸阳气的最佳时期，我们可在这时到户外去吸收太阳的阳气。另外，在早上日出的时候，面向东方做深呼吸，也可以让阳气从鼻孔、毛孔进入人体。对于住在高楼的人来说，上述做法可能多有不便，那么我们就可以换一种方法，即采取打开窗户让阳气进到屋里，然后面向南方让阳气进入我们的身体。傍晚的时候虽然阳气已经渐弱，但我们还是可以到户外去散散步，尽量地享受和采吸太阳给我们这一天中最后的一点赐予。此外，还可以吃一些养阳的食品，比如说牛肉汤、羊肉汤、韭菜、葱、姜等温性食物。

养阳非常重要，而养阴也不能轻视。阴和阳是同样重要的，因为阴阳是互根的，没有阴，阳就没有办法气化，没有阳，阴就没有动力。那么，如何养阴呢？除了选择秋冬季节这个大环境来养阴外，我们还可以到海边、山林、湖畔这些小环境中去采吸阴气。养阳要多面向南方，而养阴则是要多面向北方。阴虚的人，卧室和办公室可以选择面向北方的屋子。另外，夜晚的月光属阴，也可以养阴，而且养阴效果非常好，阴气不足的人，可以在夜晚的时候，吃过晚饭，到月光下散步。

维持人体的阴阳平衡除了注意“春夏养阳，秋冬养阴”外，还要注意减少能量的消耗。一个人的能量储备是有限的，人的生命就好比一堆燃烧着的篝火，烧得越旺，熄灭得也就越快。所以，维持人体的阴阳平衡要减少能量的消耗。减少能量消耗是不是就是要多睡少动呢？当然不是，减少能量消耗的目的是为保护阳气和阴精，避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡，把力量用在刀刃上。那么，具体该如何做才能减少不必要的能量消耗呢？

首先一点就是要做到静心。心静下来，生命才能静下来，心静下来，心跳、呼吸、血压都能够趋于平缓，人体的生理代谢才会维持常态，阳气和阴精才能得到更好的保护。要使心静下来，可以在闲暇的时候做五分钟的静养功。其次，可以从放慢生活节奏入手。现代社会的快节奏生活已经让很多人感到疲惫不堪，虽然我们在工作中没法优哉游哉地慢慢来，但生活中我们可以慢一点，慢条斯理地做家务、耐心地教导孩子、悠闲地品味美食。这样人体就不会总处于一个紧绷的状态，人体的能量消耗就能减少一点。

静养功

采取半坐或者躺下来平卧，然后眼睛半闭，两臂自然下垂，把意念集中于下丹田，下丹田就在脐下三寸（约三指距离），然后做深呼吸，想一件美好的事，把注意力集中在下丹田。以一念代万念。如此静养再加上深呼吸、有节奏的慢呼吸，五分钟就可以见效。

人体要维持阴阳平衡，除了要注意养阴、养阳和减少消耗外，增加生命储备是必不可少的。生命储备包括饮食、睡眠和性，这三个方面是维持身体阴阳平衡的主要环节。在饮食上我们要注意不但要吃对身体起到补充作用的食物，还要吃一些可以排除人体垃圾的食物。这是因为人体不但在消耗，也在不断地制造垃圾。睡眠好比给生命充电。睡眠的目的也就是通过调整阴阳平衡，从而达到生命的涵养的储备。要提高睡眠质量就要睡好子午觉，即子时大睡，午时小睡。子时是23点到1点，这个时候阴气最盛称为合阴，在这个时候进入熟睡状态对养生的效果是最好的，因此最好不要熬夜。午时是中午11点到1点，这个时候阳气最盛称为合阳。阳虚的人，在这个时候睡觉养阳效果最好。性是对生命的协调，阴阳平衡得好，衰老就能够减缓，寿命就会延长。因此，在性生活方面要切忌过度，过度则容易使肾精耗损，而肾精是生命之本，关乎着人的生、长、壮、老、死。

一个人只要注意养阴、养阳，注意减少能量消耗，搞好生命储备，就能维护人体的阳气和阴精的平衡。把阴阳平衡好了，我们就能够健康一生。 7sGcEC8GwvVM6ArkwIljQZwv/pGi11gcFYuzZJNpeM8vT2WfJ1nKyNn6B3D8daZ0