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女儿刘欣接到了重点高中的录取通知书，老刘两口子喜得做梦都能笑出声来。
老刘夫妻俩文化程度不高，看到女儿在学业上这么争气，对她的照顾越发用心了。平日里，夫妻俩每天早起给女儿做早餐，送女儿上学，晚自习后，再把女儿接回家，一个准备夜宵，一个打好温热的洗脚水。周末女儿在家，夫妻俩更是变着花样给女儿做好吃的，在女儿学习的时候，一会儿给她送过去一包热牛奶，一会儿给她送过去一个水果。但是女儿却越来越不耐烦，脾气也越来越大，一次竟然在老刘给她送水果时把门反锁了，还在门上贴了张字条，上面写着：学习！勿扰！
吃了闭门羹的老刘有点儿生气，跟妻子小声发着牢骚：“欣欣最近怎么了？整天跟吃了枪药似的。”妻子也有点儿担心地说：“我去问问她是不是有什么心事。”妻子来到女儿房间门口，刚敲了两下，门忽然被打开了。刘欣气冲冲地吼道：“你们烦不烦，没看到我写的纸条吗？就不能让我安静点儿？”看到妈妈不知所措又充满关切的眼神，再看看妈妈手里端着的水果，刘欣意识到自己失态了，她转身趴在书桌上，把脸埋进胳膊里。妈妈缓了缓神，轻轻走过来，靠近了问：“欣欣，是不是最近有什么麻烦，怎么火气这么大？”刘欣闭着眼摇摇头，妈妈轻轻给刘欣捏捏肩：“爸妈是你最亲的人，你有什么事可千万别瞒着我们啊。”刘欣抬起头，看着妈妈：“妈，你们俩少关心我就算是帮我了。我知道你们很爱我，可是你们的关照让我喘不过气来。”老刘也走过来，静静地听着。刘欣接着说：“你们整天就是围着我转，早上送，晚上接，饭端到眼前，水果递到嘴边。可是你们越这样周到，我的压力越大：不好好学，觉得对不起你们；好好学吧，看到你们这么忙活，我就心累，烦！”听到女儿的话，老刘两口子也觉得自己做得不妥。
周末，老刘夫妻俩和女儿饭后聊天，约法三章：一是女儿能自己做的事，父母绝不包办；二是女儿学习时，父母不去打扰；三是彼此都要有话好好说，不随意发脾气。渐渐地，老刘和妻子照章办事，控制住了自己泛滥的爱心，而刘欣也感觉到父母对自己的理解，更加尊重父母。接下来的日子，家和人安，岁月静好。
眨眼间，刘欣升入了高三。她每天学习到深夜，老刘的任务就是每天督促女儿到点休息。可是，高三上学期期中考试，刘欣的名次竟然在级部里下降了200多名。刘欣备受打击，流着眼泪跟爸爸说：“我是不是就是笨？我每天都拼命学，课间也不出去玩儿，晚自习还是争分夺秒地学。别人学得不那么努力，怎么还考得比我好呢？”老刘一时也不知道该怎么办，只能安慰道：“一次考试说明不了什么，咱们攒攒劲儿把成绩赶上去。”成绩跌入低谷的刘欣流露出厌学情绪，老两口看在眼里，急在心里。
老刘是驾校教练，经常看到学员在学车时由于过于紧张，闹出各种笑话。老刘在饭桌上给刘欣讲驾校学员的那些糗事：上车要先背诵口诀“踩离合，挂一挡，松手刹，加油门”，有的人竟然说成“踩一挡，挂油门”或“松离合，加一挡”。有的人在最后停车时，已经打到空挡了，要踩刹车，却踩成了油门，车不停，更是使劲儿踩，让发动机发出震耳的轰鸣，像是开来了拖拉机……老刘绘声绘色的讲述，每次都逗得女儿哈哈大笑。饭后，刘欣跟爸爸说起自己的烦恼：高三学习压力大，越着急，越是不出成绩。老刘便安慰她：“老司机都是一公里一公里跑出来的，哪个不是从生手经过摸爬滚打才变成熟手的？而且，熟手也不能保证不出事故，出了事故接受教训，继续上路。”女儿听了，默默点头。
有一天，刘欣跟父母谈起梦想的大学，听说那里的校园很大，学生在宿舍和教学区之间来回都得骑自行车。老刘忽然有了主意，要教刘欣学骑自行车，一方面是为了帮助孩子转移注意力，放松心情；另一方面还可以帮孩子锻炼身体。于是，老刘每晚骑自行车去学校接女儿。回来路上，刘欣骑在车上，老刘在车后小心扶着，一路摇摇晃晃，跟扭秧歌似的。三周过去了，刘欣骑车时还是一直不敢让爸爸放手。看到别人从容地骑车飞驰而过，刘欣有点儿泄气，觉得自己手脚笨。老刘自动进入了驾驶教练的角色，他仔细观察，发现刘欣总是双手紧紧握住车把，身子前倾，重量过多地压到了车把上，所以就不能自如控制车把的左右平衡了。于是，老刘让女儿调整姿势，重心后移，双手和上半身放松。刘欣按爸爸的指点，再次上车尝试，果然稳定性好了很多。老刘一边鼓励，一边悄悄放开了扶车的手，跟在女儿后边同速奔跑。刘欣独立骑出好长一段距离，突然侧目发现爸爸没有给自己扶车，又是害怕又是兴奋，尖叫着停了下来。老刘哈哈大笑，直夸女儿厉害。刘欣突然冒出了一句话：“不要用时间上的努力掩盖方法上的懒惰。”老刘赞叹女儿说得好有道理。女儿说：“这是老师经常说的，但直到今天晚上，我才明白这话的深意，我想我在学习上也同样存在方法问题。”老刘听了，笑而不语，一手拍着女儿的肩膀，一手向女儿伸出大拇指。女儿露出得意的微笑。晚风习习，女儿擦了擦额头上的汗水，抬头看到夜空中有几颗星星格外闪亮。
刘欣终于从考试失利的阴影里走了出来，改变了疲劳战术。课上她注意听讲、提高效率，课下她注重错题整理和知识体系构建，每天还锻炼身体。一直到高考冲刺阶段，刘欣的心态都比较稳定，成绩也逐渐恢复到了自己的较高水平。高考如期到来，随着最后一场考试结束的铃声，所有家长的目光都向考场门口聚集，老刘也伸长脖子搜寻着女儿的身影。看着女儿微笑着跑过来，老刘知道自己对孩子高中生活的陪伴可以圆满落幕了。
对高中生而言，学业繁重，竞争激烈，家长高质量的陪伴，是对他们高压力学习生活的最好支持。但是，家长在陪伴孩子的过程中往往会出现边界不清、关爱错位的情况，有的家长对孩子生活照顾过度、心理关注欠缺。这对孩子而言不仅是低效帮助，甚至是干扰，还可能导致亲子关系紧张。高中生家长更需要了解孩子的心理，掌握科学方法，智慧陪伴孩子，从而有效帮助、支持孩子，让孩子享受顺利、健康的高中生活。
所谓边界感，是指人和人之间的心理边界。它是一种限制，限制我们不要随意侵入他人领地，同时保护我们不被打扰。高中阶段的孩子自我意识进一步增强，要求别人理解和尊重自己，哪怕是和父母，他们也希望保持适当距离。
刘欣在父母无微不至的关怀中感到压抑，一是因为父母只从自己的角度而不是孩子的需要出发，认为照顾好孩子的一切就是对孩子最大的关爱，殊不知过度的照顾和关爱侵害了孩子独立自主的发展需求；二是父母的过度照顾对孩子的自主空间造成了实质性的干扰。因此，刘欣用发脾气和拒父母于门外来表达自己对自主空间的需求。老刘夫妻发现问题后，认真倾听孩子的心声，反思自己的做法，然后和女儿交流，最终约法三章，明晰了边界，尊重了女儿的需求，缓和了亲子矛盾。
情绪是指人们对客观事物的态度或反应。积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，可以营造良好的学习工作氛围，提升学习工作效率。消极的情绪会降低人的智力发挥水平，导致行动迟钝、精神疲惫或进取心丧失等结果。刘欣在学习遭遇瓶颈、成绩跌入低谷时，情绪消沉低落，产生厌学情绪。老刘设法逗女儿开心、听女儿倾诉，家庭轻松快乐的氛围给女儿提供了心灵的庇护。老刘用驾校新学员的搞笑故事给女儿传递积极乐观的情绪，让女儿在谈笑之余，敞开心扉，向爸爸诉说自己的心理压力。老刘给女儿讲“老司机都是一公里一公里跑出来的”道理，让女儿的心绪平和下来。
大脑疲劳是大脑细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，也是脑力活动产生的“疲劳毒素”对脑内环境进行破坏，导致细胞中毒而产生的后果。大脑疲劳的主要特征有：全身疲惫，关节僵硬，肌肉酸痛，注意力不集中，记忆力和思考效率下降，大脑反应迟钝。
大脑疲劳产生的原因主要有睡眠不足、不注意科学用脑、心理压力过大、营养不合理等。通过改善饮食、保障睡眠、适度运动、科学用脑等方法，可以有效释放心理压力、缓解大脑疲劳。
刘欣进入高三，随着学习内容增多、学习难度加大，她牺牲睡眠时间学习、课间不注意休息，导致学习成绩下滑。老刘教女儿骑自行车、锻炼身体，帮助她放松身心、缓解疲劳，又在教女儿骑车的过程中，发现问题、调整方法，让她感悟老师讲的“不要用时间上的努力掩盖方法上的懒惰”的含义。在爸爸的温馨陪伴下，刘欣的学习状态得到了有效的调整。
1.老刘和妻子在无微不至照顾女儿却吃了闭门羹后，并没有直接指责抱怨，而是试着和女儿沟通，对自己的行为进行反思。
2.老刘夫妻和女儿耐心交流，最后约法三章，表达了对女儿的理解和尊重，给了女儿独立自主的空间。
3.老刘夫妻在后来的陪伴过程中遵守约定，让女儿心生感激和敬意，家和人安，岁月静好。
4.老刘在女儿非常努力却考不出好成绩时，给予朴素而诚挚的安慰和鼓励。
5.老刘结合自己的职业经验，给压力过大的女儿讲驾校新学员的笑话，让女儿敞开了心扉，倾诉苦恼。老刘用“老司机都是一公里一公里跑出来的”“熟手也不能保证不出事故，出了事故接受教训，继续上路”等道理，让女儿的心绪平和下来。
6.老刘了解到女儿向往的大学日常生活需要骑自行车，于是教女儿骑车，用行动鼓励女儿圆梦，同时帮助女儿锻炼身体，放松身心，转移注意力。
7.老刘在女儿学骑车时，因势利导，不仅让女儿顺利学会了骑车，还从中感悟到了自己学习的症结在于方法不当。
父母常常会以爱之名提供各种并非孩子必要的帮助，这些帮助对有独立意识的孩子来说，可能是一种打扰、干涉，更有可能是一种束缚、掌控，容易引发孩子的逆反情绪。而那些缺乏独立意识的孩子，则容易对这种帮助形成依赖。所以，家长要根据孩子的需要来提供帮助。
家庭契约的制订，首先要经过平等的沟通，家长要尊重孩子作为平等独立的生命个体的意愿和心声；其次，契约书要约束双方的行为；最后，在履行契约的过程中，家长也要履行承诺，为孩子做榜样。
父母是孩子生命中的重要他人，父母对孩子的信心是对孩子最好的情感支持。父母在调整好自己的期望值的前提下，要满怀信心地陪伴孩子。当发现孩子有焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪时，父母可以利用自己的人生经验和生活智慧，来启发、勉励孩子，不要生硬地说教或训斥，这样才能使这些负面情绪得到疏导和转移，给孩子提供温馨、快乐的情感支持。
学习成绩有起有伏是正常现象，但高三学生对于成绩波动会非常焦虑。家长应该引导孩子把高考之前的每一次考试，看作是查缺补漏、有的放矢的机会，通过考试提升实力、发现潜力，保持信心和斗志。
一张一弛，文武之道。面对孩子紧张的学习生活，家长要认识到运动休闲的重要作用，督促孩子合理地运动、娱乐，这样更有助于保持旺盛的学习精力和较高的学习效率。
有的家长名义上陪伴孩子，但实际上在看电视、玩手机、打游戏，这种心灵不参与的陪伴充其量叫“陪着”。有的家长把陪伴变成一种变相监督，结果导致孩子产生逆反情绪，家长心焦，亲子关系变紧张。真正意义上的陪伴不仅要人在，更要心在、智慧在，避免“错爱”给孩子的干扰和伤害。
如果孩子明确反对父母翻看自己的私人物品或日记，父母就应该意识到孩子正在走向独立、成熟。父母应该把孩子当作一个平等的个体来对待。父母可以告诉孩子，我们会尊重你的隐私，但也希望分享你的成长，分担你的忧伤。这样做既能明确亲子关系的界限，又可以为孩子提供必要的帮助。
如果陪伴中发现孩子被同学关系困扰，父母可以先接纳孩子的不良情绪，然后帮助孩子分析解决问题。如果是自己的问题，努力改变；如果是别人的问题，试着和平沟通。父母也可以用自己的人生阅历或别人的智慧来引导孩子走出困境。
如果发现孩子深陷情感的泥沼，父母要试着用理性、巧妙的方法引导孩子正确处理情感问题，不要用斥责和威胁破坏孩子对纯真美好爱情的向往。
当发现孩子学习压力大、处于疲劳状态时，请家长跟孩子下盘棋、打打球或看场电影。