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《黄帝内经》中说“怒伤肝”，“怒”不仅是脾气暴躁、常处于发怒的状态，还包括生闷气。生闷气看起来不发脾气，实则将生气或着急的状态藏在心里，这样会使得肝气运行不畅或受阻，瘀滞在胸腹中，继而横逆，侵犯其他脏腑。所以，平时要少生闷气，如果有不良情绪要及时释放出来。
中医认为，百病之生于气也。长期生闷气，易使肝气横逆犯胃，造成胃溃疡，严重的还会造成胃出血；生闷气可使气血瘀滞于胸腹腔中，导致乳腺小叶增生或乳腺癌；生闷气还会造成肝热，而肝热又容易使人生气，如此形成恶性循环。
敢于正视爱发怒的缺点，才能有勇气、想办法去改变
此外，情绪不好，还会影响到记忆力和思维能力，从而影响工作和学习。爱生闷气，也影响人们之间的正常交往，成天闷闷不乐，更难交到朋友。
生闷气的原因多种多样，所以要避免也没有一个通用的方法。不过，生闷气终究是一个心理问题，所以只要心理上调整好了，就会慢慢释放，让心情平和下来。下面几点大家在生活中不妨试试。
当生闷气时，先要查找原因，看是什么事情使自己这样，然后尽量用客观的态度来分析这件事情，要学会调整自己的思路，尽量把自己对事情的看法变得客观，你会发现，有些事情并不值得我们生闷气。
生闷气有时并不是因为遭遇不如意的事情，更多的时候是我们的主观内在素质的弱点造成的，比如过于注意自我，为个人利益患得患失，就容易生闷气。所以我们要学会“淡化自我”，不要时时纠结于个人的情感和得失，做一个心胸宽广的人，你会发现原来自己的世界这么宽广，自然就少了许多烦恼。
生闷气这种情绪是神经系统的一种暂时性联系，当遇到不愉快的事时，感官将这些刺激上传至大脑，使其产生与之相应的不愉快的情绪，在脑中就会形成一个优势中心。如果老想这事，那么不愉快的信息还会不断传入大脑，不断加强优势中心，“闷气”会越生越重。如果转移一下注意力，比如去看一场电影，听一段乐曲或去运动一会儿，新的愉快信息的传入，就会抑制不良情绪优势中心的形成。注意力转移了，闷气便会在不知不觉中烟消云散了。