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人或恚怒，气逆上而不下，即伤肝也。
——《黄帝内经·灵枢》
生活中免不了会发生让人愤怒的事，愤怒不但会影响心情，更重要的是还会影响健康。其中，对肝的影响最为明显。正如《黄帝内经》所说“忿怒伤肝”。所以养好肝，在情绪方面首先要做的就是制怒。
关于“怒伤肝”，相信不少人都会想起《三国演义》中“三气周瑜”的故事：吴国大将军周瑜才华横溢，但心胸狭窄，经常生气。诸葛亮计夺南郡，让周瑜“赔了夫人又折兵”，愤怒至极的周瑜感叹“既生瑜，何生亮”，最后旧伤复发，吐血而亡。
中医认为，肝为将军之官，主怒，主疏泄，性喜顺畅豁达。人之所以会发怒，是因为某种目的和愿望达不到预期的要求，或事情跟自己的意愿发生了冲突，使紧张的状态逐渐加深，最后形成怒气爆发出来。当人发怒时，肝气上逆，血气上涌，而肝是藏血的器官，因此发怒直接伤害到肝。
怒的程度不同，对肝和健康的伤害也会有所差异。“小怒”使人气血不和，有烦躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状。“大怒”可导致肝功能失常，出现气血逆乱的症状，严重的还会危及生命。因此，平时要注意控制自己的情绪，尽量保持心境平和。尤其是心脑血管疾病患者，因为人在发怒的时候情绪比较激动，心跳会加快，血压会增高，如果大怒很有可能诱发高血压、心脏病、冠心病、脑溢血等严重后果。
人的情绪是相当复杂和丰富的，所以偶尔发怒也是不可避免的，但如果发怒成为常态，动不动就怒发冲冠，那就要伤害身体了。
一个人发怒总是有原因和针对性的。这个原因在易怒者眼中是不可忍受的导火索，而在另一些人看来则不必或不屑为之动气。所以制怒的根本还在于自己。
易上火的人往往对小事都很在意，别人不经意的一句话，他就会耿耿于怀。过后，又会把事情尽量往坏处想，结果，越想越气，终至怒气冲天。所以避免发怒很重要的一点，就是遇到这类事时，不要一味地往坏处想，因为事情往往不会像你想像的那样对你造成那么大的伤害，为此发怒当然就没有必要了。
相比于这种越想越怒，还有一种是遇到不如意的事怒火中烧，对于这种情况，最好的制怒方式就是立即放松自己，命令自己把激怒的情境看淡看轻，避免正面冲突。当怒气稍降时，对刚才的激怒情境进行一个客观的评价，看看自己到底有没有责任，发怒有没有必要。经常进行这样的审视，你发怒的次数就会越来越少。
对于“发怒成性”的人来说，要改掉这个缺点，首先是要先认识到这个缺点，敢于正视，才能有勇气、想办法去改变。林则徐制怒的例子就很值得我们借鉴。
虎门销烟的民族英雄林则徐为官清正廉明，为人刚正不阿，但他在遇到不顺心的事时，很容易冲动发怒，他的亲友常常规劝他。他也懂得经常发怒是无济于事的，于是自己想了一个办法，写了“制怒”两个大字，把它装裱好，高高地悬挂在书房内，每次进书房一抬头就看到“制怒”二字。日久天长，便将易怒的缺点改掉了。
如果你也经常发怒，不妨试试写下来，时刻给自己一个提醒。相信不久之后就会收到效果。
制怒只是暂时性地“灭火”，并不能将火气完全地浇灭。为了彻底地消除火气，最好的方式还是将其发泄掉，这就要求我们“该发火时就发火”。发火可以，但不能随心所欲地进行，也不能令自己变得不可理喻。做运动是不错的泻火方式，而且运动不仅可以转移注意力，还能促进肝排毒，使得气血运行顺畅，达到养肝健体的目的。
揉肩 ：两脚分开与肩同宽，双手展开，双手指尖分别放在同侧肩膀上，朝前画圈，呼吸均匀，坚持1分钟，再向后画圈，又坚持1分钟。该动作可促进气血循行。
屈腿 ：平躺在床上，两腿伸直，尽可能地向两侧打开。也可端坐，两脚分开，自然摆动。该动作可舒筋养肝。
