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番茄富含多种维生素，热量低，其中热门成分茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在焦虑产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善胃肠道状态，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。
每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道增加益生菌，有效维持肠胃机能的正常工作。要提醒的是，一般酸奶热量并不低，因此一定要适量。
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳的效果。
蔬菜水果中含有抗氧化效果很好的维生素C和丰富的纤维质，可帮助肠道正常消化。
除了丰富的维生素B、C，可消除疲劳、缓解焦虑之外，菠萝中还含有酵素成分，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃负担。
草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以让人精神振奋，具有消除疲劳、舒缓焦躁情绪的效果。
含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，也对安抚情绪、消除疲劳、缓解焦虑有帮助。