下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事情的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而引起忧虑、紧张和恐惧。因此，必须恢复自信，最终才能赶走焦虑。
放松自我就是从紧张情绪中解脱出来。
有些焦虑是自己对某些情绪体验或欲望强制压抑而造成的。压抑了它，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便造成了焦虑。此时，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后焦虑的情绪一般都可消失。
焦虑的人，头脑里总在胡思乱想，坐立不安，但百思不得其解，痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，帮助忘却痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想，同时也可增强自身的适应能力。
焦虑者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或手举书本阅读等，促使自己入睡。
