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每个人的活力存在时间的差异，比如有些人是“夜猫子”，这是因为每个人大脑中某些特殊的化学成分释放的浓度不同，从而导致个体的活力有时间的差异，科学上称之为“昼夜节律”现象。通常来说，孩子最活跃和心情最好的时间是早晨，因此，爸爸如果能够在早晨与孩子多相处，会起到事半功倍的效果。
从小事着手建立与孩子的感情
每个清晨，我都会为孩子们做早饭，解决孩子们的小摩擦。每天早上陪伴孩子已经成为我生活的一部分。
——乔夫·科瑞曼
在早餐时与孩子交流
五年来，无论是不是周末，只要有时间，我都会和孩子到外面吃早餐饭。为确保我们可以轻松愉快地进行对话，方便我近距离了解孩子对我的看法，我会选择了安静的餐厅，而不是吵闹的麦当劳。
——尼尔·方
有爸爸参与的早餐才是完整的
我向来都会陪孩子一起吃早餐。那是段非常美好的时光。
——丹尼斯·康米提
陪孩子一起吃早餐，对我来说是件很重要的事。
——彼得·莱森福
接送孩子的时间是最轻松的谈心时光
很多爸爸发现，在吃饭时或其他正式场合和孩子谈话，孩子们都会表现出一种紧张感，甚至不敢直视爸爸的目光。但是，当孩子和爸爸并肩坐在车上，孩子就没有四目相对的紧张感，取而代之的是朋友一样的愉快氛围，这种氛围更有利于孩子们畅所欲言。
与孩子共处的黄金时间，就是开车接送他们去学校，那是一段愉快而轻松的时光。
——彼得·普劳德
一次，小女儿下课时看到出差回来接她放学的我，她飞速从操场跑过来，跳起来抱住了我，这让我至今难忘。
——约翰·霍华德
作为爸爸，不要找借口去逃避陪伴孩子。即使只是和他们一起去吃冰激凌，对孩子而言也是莫大的惊喜。
——匿名，商人
我会尽量带我的孩子参加活动，以便有更多珍贵的与孩子在一起的“车上时光”。在车上，我们可以像朋友一样尽情欢笑，这种感觉好极了。
——匿名，运动员
除了开车之外，共同做饭、洗澡、修东西或者踢球同样可以创造这样的时间。我和儿子经常一起去骑单车。上山和回家是整个旅程中我最喜欢的部分，上山的冒险之旅让我们满怀期待，回家的路上，我们则畅谈刚刚的经历。而其余时间，因为都专心骑车锻炼“腿部肌肉”，反而很少交谈。
——约翰·寇布
虽然我不知道你有什么样的感受，但我真的很喜欢在车上和你闲聊的感觉。那些“意义非凡”的对话让我终生难忘。
——梅莉萨·贝亚勒
抓住科学的时机，特别是一天中的黄金时间，就能在有限时间里让亲子感情升温。