说完坐，我们再来谈谈人生中同样熟悉的两个姿势——走和跑。这两个动作如果要是数一数，一个人在一生中要做成千上万次，甚至根本数不过来。然而即便我们使用得再熟练，我们也并不是很了解人体究竟是怎样完成这两个动作的，这两种运动方式之间除了速度不同外还有着怎样的差异。

生理学家是这样描述人步行时的过程的（图2－4）：如果一个人先用一只脚站立，然后轻轻地抬起脚跟并且身体前倾，只要他站立的重心垂线超出双脚支撑面的范围，即将要倾倒时，将悬空的那只脚向前踏进落到地面上，使得重心的垂线再次进入双脚支撑面的范围内，重新获得平衡，然后循环往复，直至他想要到达的地方。行走也就是一个人不停地重复向前倾倒，然后及时由原来在后面的一只脚提供支撑防止跌倒的过程。

对于奔跑来说，更确切地讲它应该是由一种双脚交替的跳跃动作组成。跑的时候由于腿部肌肉收缩的运动，身体会有一瞬间被弹到空中完全离开地面，然后再由另一只脚着陆。在人腾空的那一瞬间要快速向前迈进另一只脚，不然只是原地跳跃而已。

人步行时的双脚动作如图2－5所示，上面的 A 线表示一只脚的动作，下面的 B 线表示另一只脚的动作。直线表示脚接触地面的时间，曲线表示脚离开地面的时间。从图上我们知道，在 a 时间段里，双脚接触地面；在 b 时间段里， A 脚在空中， B 脚接触地面；在 c 时间段里，双脚同时接触地面。步行的速度越快， a 、 c 两段时间越短（请与图2－6进行比较）。

让我们来回顾一下步行时人体肌肉的运动过程。当你踏出第一步后，你的一只脚仅仅刚接触地面，另一只则重重地踏在地面上。只要步幅不小，刚接触地面的那只脚的脚跟应该是微微抬起的，只有这样才能使身体前倾。同时踏在地面的那只脚应该先是脚跟着地，随后渐渐变成脚掌着地，当这只脚掌着地时，接触地面的脚应该已经完全腾空了。同时，着地的时候，原本膝盖有些弯曲的这只脚会因为股三头肌的收缩而垂直于地面，使得人体能够移动，而原本支撑地面的脚也变成仅仅用脚趾支撑，然后离地。这样复杂的交替过程并不像人们想象中的那样不消耗一点儿能量，而是即便在水平的路面上行走也要做功，不过消耗的能量远没有登同等距离的高度使身体升高而消耗的那么多。一般一个步行者在水平路面上行走所消耗的能量，大约是他在攀登过程中走同等距离的路所消耗的能量的十五分之一。 qGUu0wt/kGk32B4vHCwUK6QH79x4D8fOeJXLGED7MLZBIf58IWb6A6DrBFcqrHib