章首故事

我有一个女性减肥学员，46岁，肥胖程度比较高。她从三十多岁的时候就开始减肥，持续了十几年。

她尝试了各种各样的减肥方法，但一直没成功。一开始，她单纯靠运动减肥，跑过步，游过泳，但是都失败了。她总结，运动很辛苦，运动后吃东西更香、更多。因为没有有意识地控制饮食，所以运动了半天，她的减肥毫无成效。

后来她完全放弃了运动，开始单纯靠少吃来减肥。她曾做过最极端的事就是辟谷，结果十几天后，胃出问题进了医院。休养期间，之前减掉的体重全都反弹。

她还用过穴位贴片来减肥，用的时候发现有效果，但这种减肥方法同时要求严格进行饮食控制，她难以坚持，最终还是放弃了。

我告诉她，用穴位贴片减肥，让你瘦下来的真正原因其实是饮食控制。穴位贴片只不过是一个“幌子”。假如你不用穴位贴片，单纯做饮食控制，照样可以减肥。她恍然大悟。

减肥过程中，她用了那么多方法，但最终都“误入歧途”，归根结底就是因为她一直没有关注到减肥的根本，没有理解减肥到底是什么，不知道一种科学合理的减肥方法到底应该是什么样的。

后来，她专门到北京跟我系统学习减肥，跟着上我的减肥课程，从头开始看待减肥这件事。她渐渐明白人为什么会胖，各种描述得“天花乱坠”的减肥方法为什么有问题。在这期间，她一直踏踏实实地使用我的减肥方法，体重稳定下降，而且她觉得自己状态越来越好，生活质量越来越高。

46岁这一年，她的体重达到了历史最低点，跟之前胖的时候的平均体重相比，减轻不少于25公斤！从身材变化上看，完全换了一个人。

现在，她已经开始增肌塑形，希望进一步完善自己的身材。增肌需要她改变之前的饮食，不能像减肥时那样吃了。所以她担心自己会复胖起来。我告诉她，完全可以放心，甚至可以想怎么吃就怎么吃，就像没减肥一样开始自由饮食。

自由饮食这件事，她完全不敢想。她认为，减肥是终生的“事业”，饮食永远要有所节制。增肌的时候多吃一点能理解，但完全自由饮食怎么行？我建议她别想太多，先试几周看看。

于是，增肌训练阶段，她完全自由饮食持续了4周，却发现除了身材紧致了一点，身体状态感觉更好了一点，没有什么其他变化，脂肪一点没增加。她特别开心，但想不通是为什么。

减肥是什么？减肥就是被判“无期徒刑”吗？减肥就是每天谨小慎微地饮食、精疲力竭地运动吗？当然不是。减肥就是改变你的人，改变你的生活，让你更健康、更幸福，就是让你不需要再去刻意控制饮食和运动，也能保持最美的身材。

真正的减肥，就是让你不再需要减肥。 Xex9olXkPNhDZne4OVcvhTGsYfC2oXc/8ldI1yKOavjOflTFxfdrIF14HukKm8ZH