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第一章

减肥,你这么吃就错了!

章首故事

我有一个女性减肥学员,46岁,肥胖程度比较高。她从三十多岁的时候就开始减肥,持续了十几年。

她尝试了各种各样的减肥方法,但一直没成功。一开始,她单纯靠运动减肥,跑过步,游过泳,但是都失败了。她总结,运动很辛苦,运动后吃东西更香、更多。因为没有有意识地控制饮食,所以运动了半天,她的减肥毫无成效。

后来她完全放弃了运动,开始单纯靠少吃来减肥。她曾做过最极端的事就是辟谷,结果十几天后,胃出问题进了医院。休养期间,之前减掉的体重全都反弹。

她还用过穴位贴片来减肥,用的时候发现有效果,但这种减肥方法同时要求严格进行饮食控制,她难以坚持,最终还是放弃了。

我告诉她,用穴位贴片减肥,让你瘦下来的真正原因其实是饮食控制。穴位贴片只不过是一个“幌子”。假如你不用穴位贴片,单纯做饮食控制,照样可以减肥。她恍然大悟。

减肥过程中,她用了那么多方法,但最终都“误入歧途”,归根结底就是因为她一直没有关注到减肥的根本,没有理解减肥到底是什么,不知道一种科学合理的减肥方法到底应该是什么样的。

后来,她专门到北京跟我系统学习减肥,跟着上我的减肥课程,从头开始看待减肥这件事。她渐渐明白人为什么会胖,各种描述得“天花乱坠”的减肥方法为什么有问题。在这期间,她一直踏踏实实地使用我的减肥方法,体重稳定下降,而且她觉得自己状态越来越好,生活质量越来越高。

46岁这一年,她的体重达到了历史最低点,跟之前胖的时候的平均体重相比,减轻不少于25公斤!从身材变化上看,完全换了一个人。

现在,她已经开始增肌塑形,希望进一步完善自己的身材。增肌需要她改变之前的饮食,不能像减肥时那样吃了。所以她担心自己会复胖起来。我告诉她,完全可以放心,甚至可以想怎么吃就怎么吃,就像没减肥一样开始自由饮食。

自由饮食这件事,她完全不敢想。她认为,减肥是终生的“事业”,饮食永远要有所节制。增肌的时候多吃一点能理解,但完全自由饮食怎么行?我建议她别想太多,先试几周看看。

于是,增肌训练阶段,她完全自由饮食持续了4周,却发现除了身材紧致了一点,身体状态感觉更好了一点,没有什么其他变化,脂肪一点没增加。她特别开心,但想不通是为什么。

减肥是什么?减肥就是被判“无期徒刑”吗?减肥就是每天谨小慎微地饮食、精疲力竭地运动吗?当然不是。减肥就是改变你的人,改变你的生活,让你更健康、更幸福,就是让你不需要再去刻意控制饮食和运动,也能保持最美的身材。

真正的减肥,就是让你不再需要减肥。 Xynw54NHeI08e2XjTxlgaLOUTQlJ+Ppno1n84xdLKm+1LsNdaGmsJGdXV8c4+sqK

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