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办公族每天工作一派繁忙景象，很少有时间锻炼，有不少人就选择了将工间休息时间利用起来锻炼身体，如在办公室内播放减压舒缓的音乐、做做眼保健操或健身操让自己的身心得到放松和调整，尽管时间很短，但如果你能够每天都坚持锻炼十分钟，相信不仅能使你的健康状况得到改善，还可以让工作时的你精力更充沛。
不妨试试用工休的时候做做下面的小动作，让自己紧张的神经和肌肉放松一下，达到轻松保健的效果。
总是听上班族说“工作太忙，没时间去健身”。运动确实需要时间，但只要有心，健身的时间同样也可以化整为零。运动完全可以根据个人的需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，有些运动其实并占用不了你多少时间。下面就介绍一套只要八分钟就能完成的健身小动作。
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使耳部经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有预防作用。
眼球运动，分别按顺时针和逆时针方向运转双眼眼球，可达到提神醒目的效果。
用双手拇指上下按揉鼻子，能缓解晨起着凉而引起的鼻塞流涕。
通过做四肢伸屈运动，让血液迅速回流到全身，供给心脑器官足够的氧气和血液，增强四肢大小关节的灵活性。
反复收缩肛周肌肉，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
健康么么茶
办公族每天都与电脑键盘朝夕相伴，电脑键盘是最容易藏污纳垢的地方，如不及时清理，可能导致消化道疾病、皮肤病、眼病等。如果想给键盘来个彻底大扫除，你可将每个按键的帽儿拆下来进行清洁。
还可以按照以下步骤给电脑键盘清洁一番：
·拍打键盘：关掉电脑，将键盘从主机上取下。在桌上铺一张纸，将键盘面翻转朝下，在距离桌面10厘米左右的位置，拍打键盘背面，并摇晃键盘。
·吹掉杂物：可使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。
·擦洗表面：用一块潮湿的软布蘸上稀释的洗涤剂，轻轻擦洗键盘表面及每个按键。
·消毒处理：键盘擦洗干净后，不妨用棉签蘸上酒精、消毒液等对键盘进行消毒处理，最后再用消毒纸巾将键盘表面擦干即可。
在办公室里，工作之余让自己放松下来，不再两眼发直地盯着电脑屏幕，让两只手完全放下手头的文件，做做健身小动作，只要几分钟的时间，让你完全舒展紧张的肌肉，精神重新振作，以便在片刻休息之后，能继续更好地投入到工作中。
这个动作采用身体站立或坐姿完成均可。首先用鼻腔慢慢地吸气，同时做收腹动作，身体上半部及胸部上提，横膈膜下移，感觉肺部吸满气后再缓缓将气吐出，注意，在呼气时腹部缓慢鼓起，并逐渐恢复到原来的状态。吸呼完成一次大约控制在5～10秒，每次练习5分钟左右。
人体的横膈膜能帮助肺呼吸，通过膈的一张一弛，帮助肺吸入呼出气体。横膈膜呼吸不同于浅短的呼吸，它能供应身体充足的氧气。横膈膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。横膈膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量新鲜空气的呼吸方法。
两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸，深吸一口气，使肩部、背部、腰部肌肉拉长，静止状态持续3～5秒，然后上身慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展数次，顿时感觉身体轻松、舒展。
双手撑扶住桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15次。
在距墙壁40～50厘米的位置，站立好，两腿开立与肩同宽，身体前倾，两臂屈肘，双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙面，将身体直立撑起，恢复成站立姿势，推墙动作连续做20次。
健康么么茶
在现实生活中，电脑对白领一族的视觉伤害是不可避免的，但只要注意劳逸结合，懂得用眼卫生，就可以把伤害减到最低。对于久坐在办公室的白领尤其应该注意的有：
（1）注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，要注意电脑与座椅高度的配合。
（2）多吃一些新鲜蔬菜和水果
每天多吃新鲜蔬菜和水果，增加富含维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的食物的摄入。如胡萝卜、大白菜、番茄、空心菜及新鲜水果等。
（3）每天喝点绿茶
绿茶中的脂多糖可改善机体造血功能。在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
（4）避免荧光屏反光或不清晰
电脑避免放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，避免亮光直接照到屏幕上反射强光造成眼部的疲劳。
（5）经常眨眨眼
一个人在电脑面前工作时，眨眼次数只及平时的三分之一，因而眼内润滑剂和酶的分泌减少。所以，对于长期在电脑面前工作的白领人士来说，应该多眨眼，且每间隔1小时至少让眼睛休息1次。
办公室里的职场人士们一忙起来没个放松的时候，每天与腰酸背痛、腿抽筋为伴……这样的苦日子你还要继续吗？只需要做简单几个动作就让你舒筋活络，还能够帮你轻松塑造完美身材。
步骤一：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身体背后，保持身体平衡，双脚并拢，脚尖踮起，同时注意收腹挺胸。
步骤二：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右，注意保持匀速呼吸。
步骤三：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。
每天坚持做以上动作6组，能有效锻炼腹部肌肉，加强腹肌，利于消除小肚腩。
步骤一：双腿分开站立，比肩略宽，脚尖向外展，双手手臂伸直，双手手心相对。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉有紧绷感为好。
步骤二：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。
步骤三：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
步骤四：做屈膝下蹲动作，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5～10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后，回复初始姿势。
这组动作每天做4组，量力而行，注意保持身体平衡。坚持做，能够有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿赘肉，令小腿外形呈完美线条。
步骤一：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，同时吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。
步骤二：吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时手背相对。
步骤三：手臂继续向上，在头顶处打开，抬头挺胸，努力伸长颈部，脚后跟始终微抬。
步骤四：吸气，放下手臂，向后伸展，注意保持头部上扬，腹部收紧，坚持5秒后回复初始姿势，完成该组动作。
每天坚持做5组该动作，能拉伸颈、胸、肩部肌肉，锻炼背部和手臂，同时有助于放松长时间端坐而僵化的肩颈部。
步骤一：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。
步骤二：腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持上臂与地面水平，前臂与地面垂直。
步骤三：保持并肘状态，呼气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5～10秒。
步骤四：慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。
每天做10组此动作能有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉，保持胸部坚挺、腰部肌肉有线条感，同时活动脊椎，缓解长时间坐在办公桌前造成的弓背现象。
健康么么茶
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，达到18％～20％。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有丰富的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的矿物质元素，其中铁的含量较高，故甘蔗素有“补血果”的美称。
甘蔗不仅是冬令佳果，而且还是防病健身的良药。医学认为，甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，故有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。
甘蔗还被称作口腔的“清洁工”，甘蔗的纤维含量多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容作用。
但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。
需要注意的是，甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用，避免因此引起呕吐、昏迷等中毒现象。
工间锻炼对于办公室久坐族保持身体健康有着不可忽视的作用，每天生活在紧张的节奏中，使不少办公族身心俱疲，而在休息的间隙做些小动作是保持高效工作状态的好办法。
具体动作：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持腹、背、臀收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂的伸展，保持平稳呼吸10～20次，还原。建议练习6～10次。
锻炼效果：可有效缓解胸闷和肩部疼痛。
具体动作：保持良好的坐姿，收腹紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气，向右侧伸展身体，保持呼吸约10秒，左右交替练习。
锻炼效果：可以有效地伸展身体侧面，缓解腰痛和背部侧面的疼痛。
具体动作：坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘，右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6～10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩。左右交替练习，建议每天练习6～10次。
锻炼效果：可有效缓解颈部疼痛。
具体动作：保持良好坐姿，收腹，双臂夹紧，尽量保持小臂垂直于地面，上臂和地面平行。想象双肘之间夹住一张白纸，保持呼吸，保持手肘夹紧状态，上下移动前臂，做15次。
锻炼效果：可有效克服地心引力对胸部的吸引，锻炼胸部上侧和肩膀前侧，加强练习可以缓解上背部疼痛，起到美胸的作用。
健康么么茶
冬季怕冷的人多吃一些温热补益的食物，可以滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。不仅能使身体更强壮，还能起到很好的御寒作用。
冬季的每日饮食中，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供给，热量供给充足。吃点羊肉、牛肉、鹿肉、鹌鹑、海参等具有益肾壮阳、温中暖下、补气生血功效的食物，御寒效果最好。
研究发现，怕冷与缺少某些矿物质也有关，比如钙、铁和碘。钙在人体内含量的多少，会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，体温低、手脚冰冷可能是因为缺铁。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而碘可以促进甲状腺素的分泌，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。富含钙质的食物包括牛奶、豆制品、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要有蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。
上班族大多数人的工作作息时间是朝九晚五，一整天坐在椅子上工作，这样很容易产生腰背酸痛，下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“座椅病”。为此，专家根据这一特点编排了一套椅上的健美操，可使练习者在10分钟内消除疲劳，在办公室长期坐着工作的人，可以按下面的步骤，练习椅子健身操：
先伸直身体，做一次深呼吸，再紧腰收腹，并保持2～3秒钟，一般重复4～8次，这可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。
两肩向后用力收紧背肌，保持4～6秒钟，一般重复4～8次，这可强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛等功效。
两手撑扶手，用力抬起身体，保持3～4秒钟，一般重复4～8次，这可消除疲劳，去除腹部多余脂肪。
先收腹，双手撑起扶手，再收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点，保持4～6秒钟，一般重复4～8次，这可强健腰腹、臀部和腿部的肌力。
双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，用力使膝盖贴近胸部，一般重复4～8次，这可促进腿部血液循环。
双手叉腰，两脚踩地，再最大幅度地左右转动腰身，一般重复8～12次，这可强健腰腹部肌力，提高腰部的柔韧性，去除腹部的多余脂肪。
这一套椅子健身操，可以锻炼腰部、腹部和腿部的肌肉，活动四肢的关节，促进血液循环，增加心肺的功能，缓解下肢疲劳，办公室的久坐一族，不妨就在自己坐的椅子上试做一下。
健康么么茶
（1）保持正确坐姿
坐在椅子上，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
（2）游泳锻炼
因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较有效的锻炼颈椎的方式。
（3）电脑适当摆放
电脑的摆放高度要合适，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。电脑桌和椅子之间应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响腿部血液循环。
为了我们的健康不过早透支，长时间在电脑前工作的你，别忘了活动一下疲劳的肌肉，让身体也休息一下。
用指尖按住头顶部，上下轻按移动。然后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
头慢慢地向前轻点，让下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰起头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。
缓慢柔和地向右转头，保持两个肩膀不动。注视你身后的某一个目标，保持5秒后再转回。头再向左转，同样保持5秒。重复做5次。在练习过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。
先屈前臂，然后伸前臂，按顺时针、逆时针方向旋转手腕，同时伸缩5个手指，然后打开手掌，依次用力合上一根手指。每只手分别做10～15次，每天重复两三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。
将两手在胸前交叉按住对侧的肩部，缓慢的自上至下运动两肘，手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，每天连续做3组。这个动作可有效防止因过于劳累而引起的手臂酸痛麻木。
收腹运动：双腿分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。
腿部放松运动：背部肌肉放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。
脚的芭蕾练习：两腿膝盖并拢，身体处于端正坐姿，脚掌平放于地面，尽量抬起脚后跟，并注意控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。
运动过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。
健康么么茶
办公室工作的白领经常出现眼睛干涩发痒，主要是由于长时间使用电脑引起的干眼症。
蓝莓是一种富含花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、维生素E、维生素A、维生素B1和维生素C外，还富含花青素、有机酸、熊果苷等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的花青素，对眼睛健康非常有帮助。
蓝莓中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经冲动向大脑传递，从而产生视觉。
蓝莓中的花青素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间面对电脑的眼睛有很好的保健作用。蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，对改善用眼疲劳有帮助。
越来越多的高科技办公设备在现代化的办公室中出现。需要我们进行体力活动的机会越来越少，这就需要我们找找空隙，找找机会，挤挤时间来锻炼身体。下面就教你几招，在繁忙的工作里找出锻炼的空隙。
复印文件等候的过程中，可以放松自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有节奏地转动自己的头部等，这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。
饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位，还能调节心情；或者饭后保持站立姿势半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。
片刻的休息时间，双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立，如此反复做10次。该运动可以增加肌肉强度，也能改善你下半身的曲线。
工作的间隙，冲茶或者冲咖啡的时候，你可以最大限度抬高一条腿，用单腿轮流站立；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面，这样都能伸展疲劳的身体，使身体得到放松。
健康么么茶
常用电脑的人会发现，自己原本光洁的皮肤渐渐大不如前，如脸上开始出现色斑、黑斑、痘痘或皮肤变得干燥。而且这些情形对女性而言更为普遍。
对此，皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥、失去光泽，加速皮肤老化。
因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作一段时间就应起身休息十分钟。每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。想要改善皮肤干燥现象不妨喝马蹄甘蔗汁或者木耳红枣汤，它们不仅能使皮肤的弹性增强，变得细嫩光滑，还有滋阴润肺的作用。
办公族工作紧张、压力大，难免会出现上身僵硬，下肢酸乏的现象，不妨趁着工间或中午休息时间，给自己的身体放个小假，做伸、拉、转的动作，来活动一下全身，从头到脚让自己放松一下，是个不错的选择。
锻炼之前先做几个深呼吸，然后举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。这样可以有效地清除身体内废气，镇静神经，消除大脑疲劳。
接下来做做身体的活动，具体的放松方法如下：
第一步：头部运动。头部做绕环，沿顺时针、逆时针方向交替做。每隔两小时重复几遍即可。
第二步：颈部运动。晃动头部，以摇头、点头方式活动颈部，交替来做。对颈椎病可起到预防、缓解作用。
第三步：肩部运动。自然站立，或取坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
第四步：臂部运动。自然站立，或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向对侧平举，另一臂向内下拉引直臂，五指尽量伸展。然后换手臂，做同样姿势动作。
第五步：腰部运动。坐位，两脚尖抵住一固定物，两手放在脑后，先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。站立，双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。此动作可增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
这样的一套动作做下来，从头部、颈部、肩部、臂部到腰部，身体容易疲劳、酸痛的部位都得到了锻炼，对办公族来说无疑是一种健身的好方法。
健康么么茶
有研究表明，饮食不仅是维持生命的必需品，在维持大脑正常运转过程中也发挥着十分重要的作用，常吃某些食物有助于人的思维敏捷、精力集中，甚至可能激发人的创造力。
生姜有助于激发创造力。因为生姜中含有姜辣素和挥发油，能够舒张血管使血流通畅，由此能为大脑供应更多的营养物质和氧气，从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率。
洋葱能使人集中精力。洋葱中有效成分能够扩张血管，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱就能起到良好效果。此外，核桃也是健脑的坚果，常吃核桃也有助使人较长时间内集中注意力。
菠萝含很多维生素C和微量元素锰，而且热量少。中医认为，菠萝有生津、醒脑的作用，还能够提高记忆力。
香蕉是一种能改善“压抑情绪”的水果。有人认为香蕉中含有的各种维生素与微量元素钾，容易使人产生愉快的情绪。
练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向前方抬起，向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向前方抬起，上拉起至肩部高度，左右交替地进行训练。
练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，两手手心相对，持重物置于体侧，手臂自然伸直，目视前方，挺胸收腹；将意念集中在三角肌处，而以该处的力量将重物由体侧向上平举拉起，待两臂向上举起至肩部高度时，可停顿1～2秒钟。再将手臂慢慢放下还原。
练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩；将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。
健康么么茶
很多上班族都有午睡习惯，吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉。专家指出，午睡也要讲科学，在办公桌上伏案午睡的习惯非常不好，对身体健康有多方面的影响。
首先，伏案午睡会伤害眼睛，睡醒后出现暂时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变。
其次，伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担。
再次，伏案午睡还会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴着时间长了，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时脑缺血，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。