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不少办公族经常抱怨自己没时间锻炼，结果不仅身材走样，毫无自信可言，甚至就连比体型更重要的健康状况也日益下降，来自于职场和生活的压力让自己无所适从。没时间，成为许多不爱锻炼的人的最好托词。
其实，有时我们可以让锻炼变得简单些，不用去什么健身中心办一堆卡片，也没必要在家里摆上跑步机，只需要细心挖掘生活中的点滴时刻，同样能够完成每天都运动和保健的重任。
这一章中，我们就为你介绍各种不必准备复杂的器械、抽空就能实践的保健和锻炼方法，有些更是在办公室里就能轻松完成，让你轻松做到工作、锻炼两不误，再也不必为没时间锻炼身体而烦恼。