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生理性疲劳又称疲乏，是一种主观上有不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事正常活动或工作的能力。任何生理性疲劳的产生都有明确原因，如体力疲劳是在繁重或长时间的体力活动时出现等；病理性疲劳一般情况下没有明确的引发因素，这是病理性疲劳最重要的特征。生理性疲劳一般经过休息都会消除；病理性疲劳必须经过药物或其他治疗。生理性疲劳一般不伴有其他症状，病理性疲劳则多伴有其他症状。
生活在繁忙紧张的社会中，有时身体会觉得疲倦，不想动，其原因可能是来自生理上的，也可能是心理即精神上的原因，比如患有抑郁症等，而大多数人的疲劳是来自生理方面的原因。
一种主观不适感觉，常表现为对工作和生活的积极性下降，困倦、沉默、少语、头昏、头重等。
1.预防
（1）养成良好的生活习惯。
（2）保持良好的心态和稳定的情绪。
（3）拥有健康的饮食习惯，平时多吃水果蔬菜等，提高自身免疫力。
2.治疗
（1）劳累与疲劳。过度的活动使身体新陈代谢的废物（如二氧化碳和乳酸）在血液中积聚，导致肌肉疲劳，治疗方法很简单，休息一下，让身体排泄掉积聚的废料就可以了。而读书学习导致的神经疲劳则应该暂时停止用脑，去做一下适宜的运动，多呼吸一些新鲜空气，疲劳就能消除了。
（2）静坐与疲劳。脑力工作者，常常坐着办公，很少运动，就比较容易发生疲劳，而且常常会有腰酸背痛，这是腰部肌肉常常处于紧缩状态所导致。少运动的人，血液循环缓慢，心和肺的运作缓慢，氧气的供给也就比较差。而运动能够增加氧气的吸入，可以供给脑部更多的氧气，这样就能够减少疲劳了。所以，脑力工作者每天最好要做一些适宜的体育运动。
（3）缺水与疲劳。我们身体每天需要至少6～8杯水，从食物中和体内代谢中每天可以得到3～4杯水，而体内的水分天天都要被消耗，并且排出体外，有些人没有饮水的习惯，这样身体所产生的废料不能及时地排泄，人就会觉得疲劳了，所以多喝水不仅可以除去疲劳，也会使你更健康。
（4）饱食与疲劳。吃得太饱往往会引起身体的疲倦，大量的食物进入胃肠道，身体的大部分血液也必然向消化系统输送，大脑的供血量就会变得不足，脑部血流的缺乏导致供氧的不足，自然就会感到周身乏力、昏昏欲睡了。其次，肉类吃得太多也会导致疲劳。肉类本身有较多的酸性废料，被消化吸收之后，这些酸性废料如尿酸等在体内积聚多了，人也就会感到疲劳了。此外，甜食也不宜多吃，它会大量消耗掉身体里的维生素B，从而影响体内的代谢和神经的功能，造成疲劳。在饮食上多吃新鲜蔬菜、水果是克服疲劳的良方，因为这些食物是碱性的，它可以克服体内的酸性物质。
（5）睡眠不足与疲劳。有些人的疲倦，如打哈欠、头昏、头重都是睡眠不足所引起的。头一沾枕头就很快入睡，而早上非得靠闹铃才能叫醒，说明应该增加睡眠时间。如果是失眠导致睡眠不足，就要找出原因，是属于心理情绪方面的（比如忧虑过多或精神压力过重），还是用脑过度（比如看书学习时间过长），找出原因后对症解决，疲劳也就可以消除了。
睡足睡好。合理安排饮食；摄入足量的维生素和铁质；寻找疲劳的潜在原因；积极锻炼身体，可以做做减压操。
减压操减轻疲劳感。
（1）第一节指甲摩头。两手示指、中指、无名指弯曲成45°，用指甲端往返按摩头部1~2分钟。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡。
（2）第二节拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
（3）第三节双掌搓面。两手掌面紧贴面部，以2次/秒的速度，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可疏通面部经脉，促睡防皱，缓解精神疲劳。
（4）第四节双掌搓肩。两手掌面以2次/秒的速度，用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1~2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
（5）第五节推摩胸背。两手掌大拇指侧以2次/秒的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉。
（6）第六节掌推双腿。两手相对，紧贴下肢上端，以1次/秒的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟。右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
（7）第七节交换搓脚。右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
（8）第八节叠掌摩腹。即两掌重叠紧贴腹部，以1~2次/秒的速度，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。此法有强健脾胃、促进消化吸收功效。