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9 视力下降

一、疾病简介

眼睛是人体十分重要的视觉器官,它接受光的刺激,使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。由于日常的各种不好的习惯,以及年龄的增长,眼睛的功能日渐退化,所以,老年人很多都会有老花眼的毛病。而司乘人员由于长期在动荡的车厢中工作用眼,容易导致视力下降(decreased vision)。

二、常见病因

司机乘务员人群由于长期用眼,注意力集中,工作压力大,空气污染,化学物质的刺激,用眼过度,营养不良,缺乏维生素A或锌,眼疾,不良用眼习惯等,都可能导致视力下降。

三、常见症状

视力下降者常眯眼睛、歪头看东西,频繁眨眼,经常皱眉、拉扯眼角。看东西时经常斜视、揉眼睛,或者总是想要靠得更近一点去看。视力下降严重者可能会存在眼睛疲劳、干涩、频繁眨眼等症状。

四、预防与治疗

1. 预防

(1)每天用示指上推眼睛外角来锻炼自己的眼睛,让自己的眼睛多多“运动”,保持眼睛的灵活性,以改变焦距。

(2)早上洗脸的时候,用清水润湿手指,闭上眼睛,然后用手指轻轻按揉眼眶周围,持续1~2分钟,然后转一转眼睛,有助于促进眼睛周围血液循环。

(3)注意闭眼休息,预防眼部疲劳导致视力下降。

(4)每天做眼保健操,上午下午各一次,或眼睛疲劳时做眼保健操,预防视力下降。

(5)多吃水果,吃橘子和香蕉等含有丰富维生素C的食物。

2. 治疗

一旦发现视力下降应先到医院就诊。假性近视则可以通过治疗得以恢复;真性近视应及时配眼镜加以矫正,防止视力进一步下降。

五、护理小贴士

(1)补充维生素A,增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。补充足够的蛋白质,多吃瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等蛋白质含量较高的食物。多喝水,多吃橘、柑、柚、番茄、鲜枣、猕猴桃和蔬菜等富含维生素C的食物,同时注意补充维生素B 1 、维生素B 2 ,钙、磷、锌、铬、钼以及硒等参与眼内物质代谢的微量元素。

(2)养成良好的用眼习惯。看书写字姿势要端正,看书时间长了要休息片刻;不要在光线暗弱及直射阳光下看书,不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳,示指距离笔尖1寸,眼睛距离书桌1尺。

(3)每天做眼保健操锻炼,经常眺望远方。保证充足的休息和睡眠,注意情绪调节,保持心情愉悦。定期使用近视力表或电脑验光测试视力。 bKJDySul6VtM3wXmoZyIT/+YVbm2eAhArEQXHdHRo/1zc4xJ3SC46Gpdrmhegzoc

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