9 视力下降

一、疾病简介

眼睛是人体十分重要的视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。由于日常的各种不好的习惯，以及年龄的增长，眼睛的功能日渐退化，所以，老年人很多都会有老花眼的毛病。而司乘人员由于长期在动荡的车厢中工作用眼，容易导致视力下降（decreased vision）。

二、常见病因

司机乘务员人群由于长期用眼，注意力集中，工作压力大，空气污染，化学物质的刺激，用眼过度，营养不良，缺乏维生素A或锌，眼疾，不良用眼习惯等，都可能导致视力下降。

三、常见症状

视力下降者常眯眼睛、歪头看东西，频繁眨眼，经常皱眉、拉扯眼角。看东西时经常斜视、揉眼睛，或者总是想要靠得更近一点去看。视力下降严重者可能会存在眼睛疲劳、干涩、频繁眨眼等症状。

四、预防与治疗

1. 预防

（1）每天用示指上推眼睛外角来锻炼自己的眼睛，让自己的眼睛多多“运动”，保持眼睛的灵活性，以改变焦距。

（2）早上洗脸的时候，用清水润湿手指，闭上眼睛，然后用手指轻轻按揉眼眶周围，持续1~2分钟，然后转一转眼睛，有助于促进眼睛周围血液循环。

（3）注意闭眼休息，预防眼部疲劳导致视力下降。

（4）每天做眼保健操，上午下午各一次，或眼睛疲劳时做眼保健操，预防视力下降。

（5）多吃水果，吃橘子和香蕉等含有丰富维生素C的食物。

2. 治疗

一旦发现视力下降应先到医院就诊。假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。

五、护理小贴士

（1）补充维生素A，增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。补充足够的蛋白质，多吃瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等蛋白质含量较高的食物。多喝水，多吃橘、柑、柚、番茄、鲜枣、猕猴桃和蔬菜等富含维生素C的食物，同时注意补充维生素B ₁ 、维生素B ₂ ，钙、磷、锌、铬、钼以及硒等参与眼内物质代谢的微量元素。

（2）养成良好的用眼习惯。看书写字姿势要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，示指距离笔尖1寸，眼睛距离书桌1尺。

（3）每天做眼保健操锻炼，经常眺望远方。保证充足的休息和睡眠，注意情绪调节，保持心情愉悦。定期使用近视力表或电脑验光测试视力。 yPX0TJwxcrUYNaVZvIW13rhJhw7qdNgYHpCyVz9hNO1+mv3c73y4mxZqFshhp3u0