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气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是人们常说的“春困”（spring fever）。正常的春困不是病，而是人体对气候变化的一种正常生理反应。但是有些“春困”可能与春天无关，而是一些疾病的前兆，尤其是整天昏昏欲睡，就要注意“春困”暗藏的疾病隐患。
中医学认为春困源于空气的相对湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。
西医理论则认为春困是脑缺氧的表现，这与自主神经末完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏有关。春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，使脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。有人还发现，高血压患者若在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。
常见症状为嗜睡，另有劳累、头晕、工作精力不集中等问题。
“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、易激动、脱发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等问题。
1.预防
（1）起居方面。宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。
（2）锻炼方面。体育锻炼可以大大加快大脑处理信息的速度，能有效防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、打太极拳等。同时，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅，精神振奋。另外，外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
（3）饮食方面。①早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取较富热量食物的习惯，以供给人体充足的热量。②油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食易清淡适口。③摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。④常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
2.治疗
春困不是病，调节生活可消除。
1.睡眠调节
（1）不要错过入眠时机。人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时，即使偶尔晚睡最好不要超过12点或1点。
（2）给自己选一个合适的枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
（3）睡醒的时间段影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间段起床，精神较为焕发。因此，固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间，便是理想的起床时间。
2.起床后别忘了为大脑上发条
起床后喝一杯冷开水，或是洗热水澡，做简单的体操，都有助于让大脑清醒。
