下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
芭蕾艺术从最初兴起到如今已经有500多年的历史了，其随着历史长河的积淀而具有深厚的文化底蕴。在发展过程中，由于世界舞蹈艺术家和舞蹈教育工作者的不懈努力，芭蕾艺术现如今已发展成为一门科学的、合理的、全面的芭蕾基础训练体系。芭蕾的基础训练是形体训练的基础，目的在于塑造练习者的优美体态和高雅气质，解决身体的柔韧性、协调性和灵活性。运用科学、合理、全面的芭蕾教学方法，能够帮助练习者达到塑造优美体态、优雅气质及树立良好审美情趣的目的，对于提高练习者专业艺术修养和形体塑造具有重要的作用。
芭蕾基本训练包含：
①基本动作训练，有把杆练习、中间练习等。其中包括手型、手位及手臂姿态练习，蹲的练习、立脚尖、擦地等各种以下肢练习为主的训练内容。
②组合训练，有基本舞步训练，手位及脚位组合训练等，其主要目的是将基本动作与音乐及各种舞步完美结合在一起，使练习者更好地理解和掌握练习内容，也可使训练更加丰富和优美。
③基本素质训练，包括身体姿态、柔韧性、平衡性、力量、节奏感等训练。无论何种训练，练习者必须具备一定的基本素质，才能更好地完成训练，使训练更有效。
芭蕾基本练习可以锻炼练习者的柔韧性和力量。它对练习者的形体和姿态有着直接的影响。良好的柔韧性和力量素质是完成组合动作的基础。随着形体训练的难度增加，对练习者的柔韧性和力量素质的要求也会越来越高。
这里提到的柔韧性就是身体的“软度”。在进行芭蕾基本训练的过程中对于练习者的身体柔韧性是有一定要求的，它关乎肢体动作优美与延伸。所以柔韧性是进行形体训练的基础。
柔韧性的好坏是由人体的各个关节在进行运动时的伸展幅度大小所决定的。它有先天与后天之分，先天指的是骨骼结构，每个人都有自己不同的骨骼结构，这个从遗传角度上来说，是具有定性的，在进行形体训练过程中是不易改变的。后天指的是关节周围关节囊的紧密程度和韧带数量的多少以及周围肌肉和软组织的体积大小。其中关节囊紧而多者柔韧性相对差些，肌肉和软组织体积大者柔韧性相对不好，而这些是可以通过芭蕾的基本训练得到改善的。
芭蕾基本训练是靠肌肉内在的对抗力来完成的，其内容为开、绷、直、立，具有提高身体柔韧性与收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡。通过把杆训练，能够有效地发展练习者的腿部、躯干部位的柔韧性、力量和平衡能力，借助把杆进行慢动作和分解练习，能够使髋、膝、踝的柔韧性和屈伸能力得到改善。
力量是指练习者的身体或身体某部位用力时反映出来的非自然肌肉形态，它能够迅速使肌肉收缩、提拉或紧张。在进行芭蕾基本训练时，最基本的要求就是开、绷、直、立。其中绷、直、立是力量训练的基础核心，所以我们在形体训练过程中通过擦地、蹲、踢腿、立半脚尖等练习起到增强腿部与膝关节的支撑力量及立腰的能力和腹部肌肉收缩的力量，从而使练习者能够保持良好的身体形态，提高其自身的力量、速度与控制能力，对于较难动作易于掌握，有利于练习者稳定地完成动作。
芭蕾基本训练对练习者塑造优美体形具有重要的作用，经过长时间正确而规范的把杆练习，能够经常刺激腿部肌肉与胸背部的肌肉，从而使练习者的腿部、臀部肌肉上收、下肢拉长、重心提高，使腿部及臀部线条优美。同时增加胸背部的肌肉线条的拉长感，使练习者上身挺拔。
芭蕾基本训练分解在各种把上把下小组合的训练过程中，可以协调全身肌肉，端正体态，对改善练习者身体形态有着重要的作用。其动作组合能把身体各部位动作有机进行组合，从而达到塑造形体的效果。
芭蕾基本动作有利于培养练习者的反应判断能力，塑造优美体态，提高动作美、韵律美的表现能力。在进行形体训练的组合或舞蹈动作时，从始至终都贯穿着动作的正确空间方位、韵律幅度、反应速度等要求。在完成规定的动作时，只有动作准确、节奏合理才能体现出美感来。对各种优雅的静态姿势和各种敏捷协调的动态动作迅速做出反应并准确地贯穿在单个动作和成套动作中，达到举手投足规范化。
芭蕾基本动作不仅能培养练习者规范化的身体姿态，而且能有效地发展腿部、躯干部位的柔韧性、力量和平衡反应能力。练习者借助把杆进行慢动作和分解动作练习，能够培养肌肉的延伸感觉，有利于掌握技术细节，建立正确的动作概念。
在进行芭蕾基本训练过程中，无论是全脚掌还是半脚尖，都需要提醒练习者做到脚趾平放，整个脚或半脚尖紧紧地吸附在地面上，用力往下踩。引导练习者想象自己就是一棵大树，而练习者自己的脚就好比是大树的根，寻找一种深深向下扎根的感觉，立半脚尖时要把重心放在前脚掌。身体其他部位的肌肉要收紧向上提起，感觉头顶有一根绳子在把自己用力提起，使脊椎一节节向上拉开，感觉空气可以从中穿过。身体的中段位置向上提，而两侧下沉，让练习者自己感觉到有一种上提下拉的对抗力把自己拉长。