下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
形体训练是一个完整、系统的锻炼体系，是以人体科学理论为基础，通过各种各样的身体练习以增进健康、增强体质、塑造体形、训练仪态、陶冶情操为目的，有计划、有组织的教育过程。
其内容根据所练习的部位和作用分为以下几个方面。
基本姿态主要表现在坐、立、行、卧等方面。当这些基本姿态呈现在人们面前时会给他人一种感觉，或端庄、挺拔，或高雅、优美，令人赏心悦目；或散漫、拖沓等，给人以不好的印象。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也具一定的稳定性，因此，通过基本姿态训练，可以改变诸多不良习惯，消除不对称的身体姿态，创造人体和谐美，养成良好的生活习惯。
正确的感知是形成和保持优美姿态的必要条件之一，包括头颈、躯干、上肢、下肢感知和站立基本姿态。通过各部位的感知练习，我们可以体会保持正确身体姿态所必需的肌肉感觉，提高身体的自控能力。感知练习是形体练习中不可缺少的锻炼内容。
姿态美和动作美的关系极为密切。姿态美是通过动作表现的，而动作美在完成动作时，应显示出姿态美，两者不能互相代替。姿态有静有动，而动作美是指完成各种动作时省力、协调、实用。
身体形态与控制训练是对练习者身体形态进行系统的专门训练，是提高和改善人体形态控制能力的重要内容。可通过把杆、徒手、姿态组合等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，改善身体各部位的比例、提高身体的灵活性的同时，改善形体的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿等，提高形体动作的灵活性，并逐渐地延伸至日常生活中，慢慢养成一种习惯，使得我们在拥有一副健康体魄的同时，也展现身体形态美。
基本素质训练是形体姿态控制和保持的必要条件，该部分筛选了有氧耐力、柔韧、力量、协调等素质训练。通过对我们的肩、背、胸、腰、腹、腿等部位进行专门的训练，提高我们的有氧耐力、躯干及四肢的支撑能力和柔韧性，不但可以有效改善我们的健康水平，还可以让我们的脊背更挺拔、更健康，同时促进我们的肌肉的弹性与力量的增强，保持骨骼的坚固，减少疲劳与损伤的发生。
形体综合训练是指以有节奏的形体动作为主要练习手段，采用基本舞步、舞蹈组合、健美操、艺术体操等多种项目的练习方法。
形体综合练习可以提高练习者的有氧代谢能力，促进身体全面均衡发展，提高其节奏感、音乐表现力和形体表达能力，增强练习者的兴趣，陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高美的感受及欣赏能力，丰富其想象力和创造力，改善和保持美的形体姿态，促进优美体态的形成。