第二节

形体美的标准

一、美的含义

每一个时代，每一种文化，每一个民族的人们都在以不同的方式谈论美、追求美、评判美。古往今来，无数圣贤都从不同角度言说了美的本质。孔子说“里仁为美”，柏拉图说“美在理念”，现代学者克罗齐说“美就是表现”，但这些都不能尽表“美”的内涵。为回答“美是什么”这一问题，近代中国学界也先后形成了四种观点：主观派、客观派、主客观派、客观社会派。他们或从哲学角度，或从艺术角度，或从伦理角度，或用思辨方法，或用实证方法，都在试图揭开这个谜底。但迄今为止，尚不能得出公认的论断。的确，美的标准定义很难确定，因为“美”太深厚广博。讲到欣赏古典文学名著《红楼梦》，鲁迅先生的话说得真切、明白：“经学家看见《易》，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闱秘事。”美的本质是存在的，但又无法言说，特别是不能给出定义。正所谓“道可道，非常道。名可名，非常名”。

美的本质无法以正名的形式获取，它只能是在具体的时代、具体的文化中，以具体的形式逐渐显现出来。由此，美成为人类永恒的追求。而且，人们在不同历史时代背景下对美的不同方式的言说和解读的过程，其意义就远远超过答案本身。

为适应社会发展和相应职业、岗位的需求，人们在专业知识、技能、沟通等方面不断提高的同时，对于个人形象的要求也越来越高。

形体美是指在社会评价体系的基础上对一个人的体形、体态、仪态、气质等做出的综合评价。它是社会审美标准的一种体现。由于形体美是以人为审美对象，具体而言，形体美就是人的身体曲线美，是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸欣赏者的一种美。美包括形体美、姿态美、动作美和精神美。

二、形体美的标准

（一）黄金分割率

黄金分割率的最基本的公式，是将1分割为0.618和0.382，它们有如下特点：

1/0.618 = 1.618

（1 – 0.618）/0.618 = 0.618

0.618×1.618 = 1

1.618/1 = 1/0.618

黄金分割是一种数学上的比例关系，具有严格的比例性、艺术性、和谐性，蕴藏着丰富的美学价值，应用时一般取0.618。

令人惊讶的是，人体自身也和0.618密切相关。对人体解剖很有研究的意大利画家达·芬奇发现，人的肚脐位于身长的0.618处。科学家还发现，当外界环境温度为人体温度的0.618倍时，人会感到最舒服。

古希腊帕特农神庙由于高和宽的比是0.618，成了举世闻名的完美建筑。建筑师发现，按这样的比例设计殿堂，殿堂将更加雄伟、壮丽；设计别墅，别墅将更加舒适、美丽。连一扇门窗若设计为黄金矩形都会显得更加协调和令人赏心悦目。

高雅的艺术殿堂里，自然也留下了黄金分割率的足迹。画家发现，按0.618:1来设计腿长与身高的比例，画出的人体身材最优美，而现实中的女性，腰身以下的长度平均只占身高的0.58，因此古希腊维纳斯女神像及太阳神阿波罗的形象都通过故意延长双腿，使之与身高的比值为0.618，从而创造艺术美。

希腊古城雅典有一座用大理石砌成的神庙，神庙大殿中央的女神像是用象牙和黄金雕成的。女神的体态轻柔优美，引人入胜。专家研究发现，她的身体从脚跟到肚脐间的距离与整个身高的比值恰好是0.618。不仅雅典娜女神身材美好，其他许多希腊雕像的身体比例也是如此。人们所熟悉的爱神维纳斯、太阳神阿波罗、海姑娘阿曼等名垂千古的雕像，都可以找到0.618的比值。

（二）均衡的比例与整体的和谐美

普列汉诺夫说过：“绝对的美的标准是不存在的，并且也不可能存在。”这是因为，在人类历史发展过程中，形体美的标准是不断变化的，即使是同一时代的人，由于民族特点、种族差异、地理环境、审美习惯、受教育背景、受教育程度等方面的不同，标准也不尽相同。所以，只能根据现代人对人体美的研究，提出相对稳定的评价标准。

1. 躯干骨骼发育正常

脊柱正视垂直。侧看曲度正常。骨骼的异常将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的姿势，久而久之会改变脊柱的弯曲度，以致成年后身体形态随之改变。

2. 四肢长而直，关节不显得粗大而突出

长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体外观。

3. 头顶隆起，五官端正

在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，给人的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

4. 两肩平正而对称，男宽女圆

男子的肩膀宽阔，可以显示其阳刚之气；女子的肩膀圆润，可以突出其曲线美。

5. 胸廓饱满

有宽大而隆起的胸部，人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得匀称而发达，他的躯干就会呈现V形而显得挺拔有力。而女性丰满的胸部才能充分显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。

6. 腰部细而结实

可以通过体育锻炼来消除沉积在腰腹部的多余的脂肪，自然呈现圆柱形的腰部。

7. 腹部平坦

健美的身材要求腹部结实平坦，突出或下垂的腹部是不美观的。

8. 臀部圆翘，球形上收

如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘将显得腿更长，重心更高，比例更完美。我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，有助于形体美的形成。

9. 腿修长而线条柔和

腿部的肌肉群比较多，其功能也比较多，所以腿部也显得灵活、有力。小腿修长，腓肠肌突出流畅，与大腿比例协调。

10. 踝细、足弓高

踝关节相对细小，会显得灵活；足弓高，行走时步伐富有弹性。这些对形体美的构成及表现也具有重要意义。

（三）普通成年男子健美体围标准

男性以刚健挺拔的线条为美，身体比例匀称、均衡发展，具有“倒三角”的外形，丰满的胸部，结实隆起的肌肉，有力的四肢，线条清晰的腹肌，饱满而上翘的臀部，修长的下肢。挺拔而端正的体态除了受姿势的影响，也离不开身体基本骨骼的良好发育。男性的体脂率比女性低，所以整体展现均衡、协调，强壮而结实的体型特点。

普通成年男子健美体围标准如表2-2所示。

（四）普通成年女子健美体围标准

女子体形的健美主要在于三围，即胸围、腰围和臀围。丰满而挺拔的胸部是构成女性曲线美的主要标志之一。乳房应丰满而富有弹性，并有适度发达的胸肌作为依托，从而构成胸部优美的曲线。过分肥大松弛或过分干瘪的乳房都将影响女性的体形健美。结实平坦的腹部和稍微纤细、苗条的腰部是女性曲线美的又一标志。腰腹周围过多堆积皮下脂肪，无疑会使人显得臃肿难看。丰满而适中的臀部能构成女子形体又一优美曲线。臀部过分肥大同样会显得臃肿，有损于体形健美；而过于瘦小的臀部则表现不出体形的曲线。修长而有力的四肢也是女子形体美不可缺少的一部分。腿部应略长于躯干，这样可使身体显得修长而苗条；腿部既不能粗胖，也不能瘦长，而应有结实的肌肉，这样才能显出腿部优美的曲线。因此，健美的体形首要的是各部位比例匀称协调。普通成年女子健美体围标准如表2-3所示。