在交流和独处中找到平衡

在社交中，人们往往认为态度谨慎的内向者“不合群”，这是错误的看法。内向与友善、对他人感兴趣等特质，分属于完全不同的人格领域。当然，的确有许多离群索居的内向者只通过网络与社会保持联系，但也有不少内向型的沟通专家（例如你将在第六章中读到的安妮），他们乐于交际，每天都接触形形色色的人。同样的，在外向者当中也有不同的特质，并非每个外向者都长袖善舞，很多人根本不擅长社交。我们都是社会性动物，彼此需要，而“需要”是一个很广的概念，例如婴儿需要周围人的照顾才能存活；成年人则需要与他人交流，需要陪伴——隔离可以成为一种酷刑。人们也都需要通过观察别人，总结出行为准则。

沟通是一种需要，与内向外向完全无关

与他人建立正向联系的能力，包含了许多特质，例如对他人感兴趣、为他人着想、尊重他人、有同理心，甚至是产生罪恶感的能力，而一个人是否具备这些特质，与他是内向还是外向完全无关。

虽然内向者与外向者都需要他人，但对内向者而言，与人接触始终是一种“投资行为”，会耗费许多能量，在较大的群体里尤为吃力，因此他们迫切需要抽离，以补充能量，而外向者却能从接触中得到“回报”——珍贵的能量。此外，在社交时外向者多半会感到愉快，因此他们也较容易去关注外界的观点。

投资vs.回报

尽管内向者在社交中也能感到愉快，但毕竟还是有所差别。内向者其实不太需要刺激，同样在与外界隔绝的情况下，内向者的大脑会比外向者的更活跃。因此内向者往往觉得社交很伤神，会尽量避免或偶尔接受邀约，宁可保持被动也不会刻意亲近他人。内向的人也有偏好的沟通形式，他们喜欢与一两位对象谈话，而不是在一个较大的团体中交流。比起爆满的大礼堂，他们宁可在小空间中演讲。不管一场谈话如何激动人心，唯有当他们在安静后将刺激消化，才能补回先前所付出的能量。

因此，在必须处理许多外来刺激的情况下，内向的人会与外界保持距离。这很容易让外向的人误以为“他们不擅长与人来往”，甚至以为“内向的人以自我为中心，无意与他人交往，非常孤僻”。亲爱的外向读者们，事情不是这样的！相较于外向者，内向者需要投入更多注意力在丰富的精神生活上，不断将外来印象与个人经验、立场或价值观做比较，并重新调整。在如此密集的心智活动下，内向者的“内存”当然容易满负荷。

相较于外向者，内向者更在意丰富的精神生活

对内向者而言，独处的时光格外有益，他们能借此消化一些事情并恢复能量，还能避免过度刺激、疲劳或密集交流。在这样的前提下，抽离需求本身并不等同于不合群。相反，内向的人希望理解身边发生的事，因此会格外密集地留意它们，也会费心去设想周围人的处境。简言之，在内向者身上其实“发生”了更多的事，只不过这一切都被忽视了。在与内向者往来时，外向者很容易会产生对方不够体贴、无聊，甚至拒人于千里之外的感觉，这些都是错误印象！

内向者应当适度调整与他人相处和独处的时间。至于当中的比例该如何拿捏，要视个人的实际状况而定。确实有极需要安静或极为孤僻的内向者（在内向—外向曲线上的内向边缘区），他们在社交后需要更长的安静期。相较之下，那些接近曲线中间的内向者，只要较短的休息时间便能复原。他们不仅喜欢与人来往，而且很容易跨到外向者这边。劳莉·海尔格将他们描述成“易与社会接触”的内向者，我则以“灵活的内向者”来称呼他们。

灵活的内向者更易跨到外向者区间

乍看之下，这些灵活的内向者似与外向者无异，他们喜欢与人接触，有些甚至是相当成功的社交达人。唯有在能量管理方面才会显现出他们与外向者的不同——他们需要一段安静期进行休整，才能再度精力充沛地与人往来。

正因为这类内向者看起来易于亲近，所以周围的人多半看不出他们也需要安静期，也有独处的需求。即便是他们自己，往往也要在很久之后才明白原来自己需要抽离与安静。毕竟对他们来说，与他人互动是快乐的！因此，灵活的内向者格外容易过度耗损能量。如果能够有意识地安排好互动与休息的时间，他们将受益良多。

可以确定的是，内向者与外向者一样具有社会性，他们重视通过可靠的互动建立清楚的社交网络。现在请评估一下你的个人偏好，以下的问题能帮助你。

内向者和外向者一样具备社会性