肌肉强化练习和协调性练习有什么区别？

协调性练习不仅仅为了增强肌肉的力量，还注重各种复杂运动中动作的连贯性。协调性练习包括速度、敏捷等多个方面。

例如，我们可以通过握力器来锻炼指部肌肉的力量，却无法通过这种练习掌握弹钢琴或者用键盘打字的技能（尽管有时候这种练习对这些技能的掌握也会有所助益）。如果想要掌握这些技能，就需要同时锻炼肌肉力量和协调能力。

所有身体技能（骑马坐姿、网球发球、舞蹈的各种动作等）都需要适当的协调能力，要提高这种协调能力，需要进行专门的训练。然而，基础协调能力对于所有的身体技能练习而言，就如基石，正如热身是为之后的运动奠定基础。这才是本书的研究范畴。获得基础协调能力对于其后更广泛的技巧动作的学习具有极大帮助。

本书的实用练习提供了这3个方面的测试或练习。然而在某些页的内容中，如踝与足的章节中，为了避免冗长和重复，我们将其精炼并只推荐一种训练方式，而其他章节通常都做了区分。要注意在这些训练中，都围绕一种解剖学因素，那就是肌肉。

-肌肉需要柔韧性，因此它会出现在柔韧性训练的章节中，即使柔韧技能并不仅仅依靠肌肉。

-肌肉需要强化，它是强化训练的核心。

-最后，运动协调性需要肌肉在精细的运动神经功能中发挥作用。

如果这3种运动方式被分开，通常是在某个特定技能的训练场合中。但是，在接下来的内容里，这种细化与区分训练终究会让位于将这三者合并成一个整体的运动。 Y76+CranNm5s51F79acLiKxi1mgo8BEx6ZzJD8xMUTLjLCkrFAtjEQeRyfu3Q4Zz