下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
这个章节主要介绍本书的使用方法，以及适用于全书各项练习的运动规则，并提供一些基本的与运动相关的生理学知识和术语。
这部分内容以《运动解剖书》的知识为基础，重点在于对基础练习的讲解与实践。书中的许多注释推荐读者参考《运动解剖书》的内容，但读者也可只阅读本书：通过对本书的学习与实践，读者可以掌握必要的基础练习。如果想要了解这些运动的解剖学基础知识，读者则需要去阅读《运动解剖书》的内容。本书对身体部位的研究遵循《运动解剖书》的顺序。
1）该部位的介绍以及相关的运动特性。
2）该部位运动状态的描述。
3）该部位的柔韧性研究：僵直或松弛的特征，以及应对措施；成人僵直状况的预防，可从儿童期做起。
4）该部位肌肉强化的研究：肌肉或肌群的概述；肌肉的专项强化。
5）与该部位运动协调相关的研究。
书中常会围绕一个主题对多个身体部位进行综合概述。
在对身体部位进行解剖学的讲解之后，书中会推荐一系列实用练习（在页面中用竖直排列的圆点标注），分为以下几个方面：
需要区分以下几种练习：
本书推荐的整套练习不宜在一段时间内集中进行，而应按月或按年循序渐进地进行练习。
书中会对各项练习进行系统介绍。在完成整套练习前，读者需依照章节练习。
在实用练习中，会标记出该练习的适用人群。
书中也会涉及一些其他运动的相关训练（武术、舞蹈、瑜伽、精神运动、竞技体育等）。