前言

本书是《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》（以下简称《运动解剖书》）的延续。

本书主要面向形体技能的教学人员，尤其适用于基础课程教学（面向初学者、儿童以及非专业人士），那些希望在某类练习或某个训练级别中受益的人同样会从书中得到启发。

本书还面向所有形体技能领域的专业人士，可作为身体基础运动的工具书。

本书立足于解剖学知识，提供了一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动。它们包含全身运动以及身体某些部位的专项运动。

书中介绍了不同的练习方案，依照方案中详细的安排，我们可以针对各级运动强度进行有技巧的热身准备。书里提供的练习都是一些基础训练，适用于多种运动领域，但本书并不提供这些特定领域的专业训练。

确切地说，本书旨在为身体运动技能的丰富与强化提供帮助。