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良好的身体状况和健康这两个概念意味着什么呢？
良好的身体状况（fitness）这个词来自英语，它意味着适用、合适以及能力。广义上它与健康和生活方式总有些关联，表现为营养充足且均衡、身体和头脑灵活、竞技状态良好、身材匀称。从狭义上讲，良好的身体状况表现为具有取得优秀体育成绩的能力和心脏血液循环系统的状态良好。对健康来说，除力量、灵活性和协调性以外，持续的、良好的身体状况也是重要表现。对身体状态进行测试能够很快得出你的身体存在哪些问题。
广义上良好的身体状况表现为以下几项：
◆健康
◆营养充足、均衡
◆舒适
◆身体灵活
◆头脑灵活
◆身材匀称
狭义上良好的身体状况表现为以下几项：
◆在运动方面具有取得较好成绩的能力
◆心脏血液循环系统的状态良好
健康不仅是没有疾病。只有拥有健康的身体，才会拥有健康的灵魂。约2000年前，古罗马讽刺作家尤维纳利斯就表达过这一思想。18世纪的道德哲学家卢梭也有过类似的表述：人们首先应该为了灵魂锻炼身体。今天，世界卫生组织用一个广泛的定义来解释健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。除了真爱、友情、自由和安全以外，健康应该在个人优先列表中处于较为靠前的位置。我们为了健康应该做些什么呢？
业精于勤荒于嬉！与技术系统相反，为了保持或优化生物系统，需要进行相应的训练来对其进行刺激。