下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
除跑鞋和功能性服装以外，还有很多有用的装备，比如心率测试仪和跑步用婴儿车。
采用心电图测试法，运用现代的心率测试仪，人们可以在训练过程中测出心率。传统的方法是用手摸手腕处的脉搏，或者用手感受心跳。相比之下，采用现代方法得出的数据更加准确，过程也更加舒适。
最新款的心率测试仪由以下几部分组成：一条有弹性并且能够调节宽度的胸部束带，束带上有一个发射器和一个接收器，可以像戴手表一样把接收器戴在手腕上。束带内侧的电极佩戴在胸部下方的皮肤上。束带内的发射器通过无线电将你的心率发射给接收器。在训练的过程中，你可以通过接收器显示的读数获知每分钟的心跳数，从而控制你的脉搏。
今天，最简易的心率测试仪价格不超过40欧元，值得跑步者购买。人们可以设定脉搏的上限和下限，如果脉搏低于下限或超过上限，仪器就会发出警报。训练时的很多数据都有实用意义，例如你分别在不同的心率范围内训练了多长时间、平均脉搏、训练时长或者训练时的最高脉搏。因此，显示器背景光和有秒表功能的内置表就对训练有意义了。
一些仪器甚至可以根据输入的最高脉搏计算出以百分比为单位的训练范围，或者通过特殊的测试测出你每天的训练模式和身体健康状态。
跑步时穿着防雨斗篷就好像是去开着淋浴头的浴室里关窗户，你身上很快就会湿透。
对技术发烧友来说，专业运动员使用的心率测试仪还可以存储数据，人们可以将这些数据用于评估和比较，借助相应的软件直接把数据存入电脑。虽然附加功能众多，但请你不要忘记，读出心率才是最重要的。许多业余运动者都有心率测试仪，这些测试仪有很多额外的功能，以致他们无法找到脉搏读数或关闭提示音等基本功能。这就导致心率测试仪只能待在抽屉里，原本有意义的心率测试功能无法继续使用。我们将从第73页起，在“通过心率控制训练”这一节中讲到怎样通过控制脉搏控制训练。
大多数跑步者都有带秒表功能的手表，其中秒表功能也可以与心率测试仪相结合，这样做很有意义。人们可以使用秒表测量训练时长和控制脉搏。在跑道长度确定的情况下，使用秒表也可以测出跑步速度。跑步竞赛选手一定要有一块秒表，这样他们才能记录下跑步途中所用的时间等数据。天色朦胧和天色较暗时，秒表显示器上的数据也应该能清楚地显示出来。
另外还有各种各样的装备，它们可能很实用。有可以加大手臂运动量的手部沙袋或手臂绑带，有可以固定在额头上的灯，有用来放汽车钥匙、信用卡和零钱的小包，还有可以吓跑狗的超声波发射装置。
一段时间以来，跑步者可以借助GPS——一种借助卫星定位的系统——确定跑过的路程或速度。有些情况下，GPS定位仪还被安装在孩子的鞋里，用于确定孩子的位置。GPS定位仪制造者或将定位仪设计得较为笨重——使用者需要戴在胳膊上，或将定位仪与手表相融合——使用者只需戴在手腕上。GPS定位仪的优点是即使在不熟悉的地方，比如在度假时，人们也可以非常准确地测量到与跑步训练有关的数据。这种高科技仪器的缺点是价格不菲。除此之外，耗电量大、电池损耗也是很大的问题。遗憾的是，高科技测试仪只能持续使用几小时，这对持续一天的远足来说并不够用。
对跑步者来说，秒表和脉搏测量表是很有意义的物品。除了测量时间和脉搏之外，专业器械还能够利用GPS定位装置或跳跃传感器测量距离和速度。
使用不便也是GPS定位仪的缺点。使用时人们要先等几分钟，等仪器找到信号时才能起跑。另外，只有望向天空的视线不受阻挡时，仪器才能接收到充足的卫星信号。在茂密的森林和狭窄的山谷里，GPS定位仪的功能会减弱，有的定位仪甚至无法正常工作。如果你在森林里沿着弯弯曲曲的轨迹跑步，测量的准确度会下降10％，训练数据也会出错。相反，在开阔平坦的道路上，测量得出的数据十分准确。训练过后，人们可以从带有GPS定位仪的手表中提取已跑路程、海拔和速度数据，并且能够按照个人意愿把这些数据连同心率一起放在电脑上进行分析。
电脑发烧友还可以把他们的跑步路程通过互联网投射到地图上，制成跑步线路图。
跑步时，可悬挂水瓶的腰带可能会造成不便，但是在长距离赛跑或炎热的天气下进行训练时十分实用。可悬挂水瓶的腰带有不同种类：有的带有自行车运动员使用的0.5升水瓶，有的外观像子弹带，上面能悬挂数个小水瓶，每个容量为100～200毫升。我个人更倾向于使用小型饮水瓶，因为大瓶子会在腰带上剧烈晃动，而小瓶子晃动的幅度要小许多。小型饮水瓶还具有其他优点：跑马拉松时，你可以往不同的瓶子中倒入稀释度不同的饮料，根据开始阶段和冲刺阶段的不同需要进行饮用。
有一种饮料背包能够装大量的液体，这种背包首先有一个很大的缺点：清洁起来很困难。在撒哈拉沙漠跑马拉松时，饮料背包对于生存有重大意义。在日常生活中，最多在进行山地极限跑或夏天进行长距离场地跑时才会用到它。
当你有了孩子，如果你还想接着跑步，那么可以在跑道上使用的慢跑婴儿车、跑步和远足用婴儿车就是你的理想之选。我的孩子们就是在那样的婴儿车里长大的，那是我为跑步购置的物品中最有意义的一件。
父亲们在享受运动的同时也因能和孩子们
热衷于体育运动的父母可以使用慢跑婴儿车为健身腾出时间，因为这样可以边健身边照顾孩子。慢跑婴儿车的框架是用重量很轻的铝合金制成的，很大、跑起来很轻便的车轮适用于森林里的道路和运动场地。还有两座型的慢跑婴儿车。这样，从5个月左右大的宝宝到4岁的小孩都可以在父母跑步时陪在他们身边。在跑步过程中，要用安全带把孩子固定在婴儿车上。可以把婴儿车的座位调成仰卧位，这样婴儿车就变成了一个婴儿床，可以减轻跑步者进行长距离跑步和远足时的负担。但是，推着婴儿车跑步会稍微影响到跑步姿势。
水中慢跑辅助器是一种浮力辅助装备，不是价格偏贵的要穿在身上的背心，也不是系在腰间的腰带。它由泡沫状的合成材料制成。在受伤或进行附加训练时，人们可以利用它在水中的浮力对抗水的阻力从而跑步。从骨骼的角度来说，在水中跑步能够对身体起到保养作用，也能极好地锻炼耐力。