访谈
约施卡·菲舍尔
——摆脱了心肌梗死

1997年10月22日，约施卡·菲舍尔和他的马拉松教练赫尔伯特·史迪凡尼一起接受了一本跑步杂志的采访。菲舍尔当时还是绿党的议会党团主席。他在之前一年就已经开始跑步，并且当时在为第一次马拉松比赛做准备。在约施卡·菲舍尔的著名作品《跑向我自己的长跑》一书中详细阐述了他关于跑步的见解。在接下来的几年里，他的这些见解激励了许多体重超标者通过调整饮食和跑步，踏上了摆脱危机的道路。在当时，约施卡·菲舍尔是跑步运动最卓越的先驱者。

大多数人选择节食或者每年进行饥饿疗法。尽管如此，体重还是会增加。而你的体重在10个月内下降了30多千克，你究竟是怎么做到的？

调整饮食，做很多运动，我当时的运动状态已经接近竞技了。通过这两项措施我的生活发生了相当大的变化。这意味着我不可以再饮酒，不可以吃很多蔬菜、水果、沙拉和碳水化合物，不可以再摄入动物性脂肪。我只在早晨吃麦片时加一些牛奶，另外还喝酸奶。我不吃午饭，中午只吃水果，喝一点儿酸奶。我每天早上跑步，晚上去健身房锻炼。就是这样，我每周减800～1200克。一年时间内，我的体重成功稳定在78千克。

你在跑步之前到底哪里做错了？

1985年，我成了部长。那时我戒了烟，压力又很大……我就开始发胖。

你是因为担任了环境部部长才戒烟的吗？

我在任期开始3个月以后得过一次非常严重的流感，当时我的整个免疫系统很显然崩溃了，同时我也感觉到吸烟对一个绿党的环境部部长而言将会是一个被反复提及的问题，所以我扔掉了我的烟袋子，让吸烟成为了历史。

之后体重就增加了 ……

与体重相伴而来的是无法想象的巨大压力。我在政府部门、公众面前和党内都承受着巨大的压力。

党内进行了激进派和现实派的斗争，但是我在党内的多数支持者对此并不支持。最初，我对管理一窍不通，当时的情况对我而言不太好。随后切尔诺贝利核泄漏事件发生，我不再做管理工作。那真是最艰难的时期，然后我就疯狂地吃东西。晚上为了静下心来，我又开始饮酒。我必须发表很多讲话，回到家锁上家门，我就独自一人待着。那时我吃了有一辆装甲车那么多的东西，这对缓解压力也起到了一定作用。事情就这样一直发展下去——我总是用吃来补偿自己。然后我就跨入了30多岁这个重要的人生阶段。后来我就成了40岁人群中的一员。40多岁的人能够也想要给予自己更多，于是我变得更懒惰，更愿意坐在沙发上一动不动。

你当时与德国总理科尔长得越来越像，这是否也是促成你减肥的一个原因？

不，不是。当时我的身体和精神状态都不太好。我的心脏有问题，我有心绞痛的毛病，晚上经常会疼醒。我意识到不能再这样下去了。这是一个外部原因。当时我的妻子已经离开了我，我必须从根本上改变我的生活，否则我就会面临更严峻的问题，身体上也是如此。如果维持危机时那样的生活方式，我一定会患心肌梗死。

你为什么选择了跑步而没有选择节食呢？

节食没有用。与饥饿疗法一样，出于健康原因进行节食在一段时间内有意义，但如果你抱着“我无法承受我自己了，我太胖了，我要做出改变”这样的想法节食，就没有什么意义了。这只会让你感到内疚。溜溜球效应应该是最糟糕的，因为一再出现的失败会导致极其消极的反弹，最终会升级为贪食这种自我毁灭的形式。我制定了新的计划，摒弃了旧的生活方式，从而改变了自己的人生。跑步对此具有决定性意义。

你为什么选择了跑步这项运动？

当时，我在寻找一项可以消耗热量的运动。我减少食物的摄入，也消耗一些身体的能量储备。同时，我希望通过需求的变化，饮食结构也发生变化。1996年9月我刚开始跑步时，有一次绕德国联邦议院跑完400米之后，我累得几乎趴下，当时我觉得我不能再跑步了。但是之后早上在健身房的跑步机上慢跑时，我觉得轻松多了。我在晨跑之后会觉得神清气爽，但是早上起来跑10千米或更长距离不符合我的生物钟，所以我会在傍晚或者天黑以后跑更长的距离。9个月后，我就从跑400米变成了跑20千米。

跑步对你来说不只是减肥吗？

这个过程分不同阶段。最开始，跑步是纯粹的超越自我的活动，这意味着我得强迫自己这样做。然后，通过跑步，我获得了全新的身体状态，每天都有新的开始。再然后，跑步的距离变得更长，我就有了首次冥想经历——某种“感觉良好的效应”。跑步距离越长，我的训练状态越好，精疲力竭的情况越来越少，现在我要考虑更多竞争因素，如跑步所用时间和路程。但是冥想变得越来越重要。我获得了内心世界的平静，这在别处是找不到的。跑步时的冥想在我的职业生涯中使我受益良多，我不再容易感到压力。所以我认为，这对我来说是一段全新的、非常好的经历。但是，为了不使别人误解我的观点，我要说这并不意味着我要逃避那些问题。相反，现在我比以前能够承受更多的压力，我的思考速度更快，头脑也更加灵活了。

其他政治家对你的减肥方法是什么反应？

嗯，他们是持怀疑态度的。经常有人对我说：“到目前为止，减得已经足够了，继续跑步可能会给自己带来压力。”令我十分惊讶的是，我收到许多来信，他们问我究竟是怎么做到的。我曾经有几年时间无法坚持跑步和控制饮食，现在我也不会鄙视那些无法做到的人。没有外部因素的推动，想从固定思维中走出来并不容易。每个人都有潜力，但是能否跨越心理障碍才是最重要的一点。

是什么吸引你参加马拉松？跑步距离是否也可以短一些呢？

肯定可以短一些。但是跑步距离随着人的不断努力会超越10千米，然后超越15千米、20千米、25千米……到最后你就会想为什么不跑一次马拉松呢？这个想法一旦出现，而你还在接着跑步，可能你就会参加马拉松了。你如果进行了充足的训练，就可以坚持跑完马拉松，这是一个挑战。你如果过了40岁才开始跑步，那么就会惊奇地发现，原来自己的身体还可以做许多自己都不敢想象的事情。你在“夕阳红”时参加有“耐力运动之王”称号的马拉松会觉得特别刺激——跑完一次还想再跑一次！