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跑步和它的姊妹项目步行都非常适合年轻人和老人，是孙子和奶奶可以同时进行的训练项目。跑步永远不嫌人的年龄大！我们通常认为，随着年龄的增长，人体做一切运动的能力都在走下坡路，但在耐力运动项目中不是这样的！随着年龄的增长，跑步运动员、自行车运动员和长距离滑雪运动员获得良好成绩的能力远没有短跑运动员或跳高运动员降低得那么快。此外，从骨骼的角度来看，随着年龄的不断增长，进行爆发力运动和竞技运动的危险也在不断提高。谁在晚年开始跑步，谁就会变得越来越健康！甚至像年轻了10～20岁！
跑步会对身体产生有积极作用的压力，因此跑步是一项积极的挑战。人们在锻炼身体时不必跑得太快。跑步应该带给我们乐趣！
你也从今天开始跑步吧，为未来的健康打下基础。请你再想想约施卡·菲舍尔的经历吧。48岁时，他的体重严重超标且有可能患心肌梗死；50岁时，他重新拥有了漂亮的体形，甚至成了马拉松选手！