很长时间以来，深蹲都是所有训练项目中最重要的，但它也是最未被人们充分了解的一个项目。深蹲这种全幅度动作的练习是举重室里最重要的单项练习，也是我们用来构建力量、爆发力和练出块头的最有价值的训练方法（图2-1）。 B9y1hcD3DhpvzfdXoD4BknSsMzaoUTwXzUlF+I3bhUK+1pmaoXbRq9NclsGD4AIO