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训练是以身体被施加某种刺激，并从该刺激中恢复，然后适应这个刺激的过程为基础的，生命的进程因此得以在存在这种刺激的环境中延续。这是一个极为基本的生物学概念，对刺激的适应能力是定义生命的重要标准之一。理解这一点对想要富有成效地训练而不只是锻炼的教练和运动员来说至关重要。这样的理解始于汉斯·塞利（Hans Selye）博士。
在1936年7月4日，《自然》（ Nature ）杂志发表了一篇名为《由多种有害介质引发的综合征》（ A Syndrome Produced by Diverse Nocuous Agents ）的论文。该论文的前提是，一个生命体暴露在外部的压力源（刺激）中，之后会表现出一系列特定的短期反应和长期适应。在我们的讨论中，这个刺激就是举重。