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我们已经知道忧虑是健康的可怕敌人，一定要消灭它。你是否想要找到一个既快又有效的办法来消除它呢？
那么，让我们来看看由威利·卡瑞尔所发明的这个办法。卡瑞尔是一个有着聪慧头脑和能力的工程师，他开创了空气调节器制造公司，现在是纽约州塞瑞库斯市卡瑞尔公司的负责人，卡瑞尔公司世界闻名。我和卡瑞尔先生在纽约的工程师俱乐部吃中饭的时候他向我讲述他是如何消除忧虑的。他的办法是我所知道的消除忧虑的最好最有效的办法。下面是卡瑞尔先生的故事。
我在纽约州巴法罗城的巴法罗钢铁公司工作。有一次，我被派到密苏里州水晶城的一座花费好几百万美金建造的匹兹堡玻璃工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这是一种新技术，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。当我开始安装的时候，很多意料之外的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，却并没有达到我们所保证的那种效果。
我为未能达到预期效果而忧虑不安，那种感觉就好像被谁用力捶了一拳。我的胃和整个腹部都开始扭痛起来。有一段时间，我担忧得简直没有办法睡觉。
最后，出于一种常识，我想忧虑不是解决问题的办法，于是我想出一个消除忧虑并可以解决问题的办法，结果非常有效。这个反忧虑的办法，我已经使用三十多年。这个办法非常简单，任何人都可以使用。
第一步，我把害怕抛诸脑后，静下心来，全面分析我所面临的情况，找出如果事情进一步恶化的最终结果将会是什么。有一点可以肯定，没有人会把我关起来，或者把我枪毙。最坏的结局，我可能会丢掉工作；我的老板可能会把整个机器拆掉，使投下去的两万美元泡汤。
第二步，在找到那个最坏的结果后，我让自己勇敢面对它，我对自己说，这次失败在我人生记录上可能是一个很大的污点，可能我会因此而丢了这份差事。但就算是这样，又能如何呢？我还可以另找份工作，再坏的情形也莫过如此。至于我的老板，他也知道我们现在正在试验一种清除瓦斯新法，如果这种实验要花掉他两万美金，他还付得起。而且，他可以把这笔花销算在研究费用上，因为这只是一种试验。
第三步，当我把一切都想明白之后，我真的有一种解脱感。我轻松下来，感受到几天以来所没体验过的一份平静。
从这以后，我把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难上。
我努力找出一些办法，以减少预计的两万美元损失。我做了几次实验，最后发现如果我们再多花5000美金，加装一些设备，我们的问题就可以解决。我们照这个办法做了之后，公司不但没有损失两万美金，反而赚了1.5万美金。
我想我当时若不及时走出忧虑旋涡的话，今后恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处，就是使我们的思想会到处乱转，从而丧失决策、分析的能力。当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们可以集中精力解决问题。
这件事已经过去许多年了，每当我发现我将被忧虑所侵时，我就采用这个办法。这个办法非常有效，从那以后我就远离那些恼人的烦恼了。
威利·卡瑞尔的万灵公式怎么会有这么大的价值、这么实用呢？从心理学上来讲，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉出来，让我们不再因为忧虑而盲目地摸索。它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，而我们也都知道自己的确站在地面上。如果我们不能够脚踏实地，又怎么能希望把事情想通呢？
已经去世38年的应用心理学之父——威廉·詹姆斯教授，如果还在世的话，听到这个消除忧虑的万灵公式一定会举双手表示赞同。我怎么敢这么肯定呢？因为他曾经告诉他的学生说：“你要愿意承担这种情况，因为接受既成的事实，是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”
林语堂在他那本销路很广的《生活的艺术》里也谈到这个同样的概念。“心理的平静，”这位中国哲学家说，“……在心理上能接受最坏的情况，就能让你发挥出新的能力。”
此话一点不假。在心理上只要能接受最坏的情况，就能让你发挥出新的能力。当你接受了最坏的情况之后，你就不会再损失什么，也就是说，一切都可以重新再来。因为在接受了最坏的情况之后，马上就轻松下来，会感到一种好几天来没有经历过的平静。然后，你就能思想了。
无论这话说得多么千真万确，也无论这话多么字斟句酌，可还有无数人的幸福生活毁于他们的愤怒。他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能地救出点东西来。他们不但不肯重建家园，还“和经验打了一次冷酷而激烈的斗争”——最后终于变成我们称之为忧郁症的那种颓丧情绪的牺牲者。
其他人是如何利用威利·卡瑞尔的万灵公式来解决他们自己的问题的呢？下面就是一个例子。这是以前我班上的学生——目前是纽约的一位石油商——所做过的事情。
我被勒索了，我不相信会有这种事情，我不相信这种事情会发生在电影以外的现实生活中，可是我真的是被勒索了。事情的经过是这样的：
当时，我有一家石油公司，公司有几辆运油的卡车和几名司机。在那段时期，物价管理委员会管制得很严，我们所能送给每一个顾客的油量也都有限制。最初，我并不知道事情的真相，可是确实有些司机私下里减少我们固定顾客的油量，然后再把偷出来的油转卖给他人。
有一天，我的办公室来了一位自称是政府调查员的人，他声称掌握我们送油司机舞弊的证据。他威胁说，如果我不答应给他5000美元的话，他就把证据转给地方检察官。这时候，我才发现公司有这种不法的买卖。
虽然我知道这种非法勾当与我没有直接的关系，但我也清楚公司应该为自己员工的行为负责的法律条文。还有，我知道万一案子转到法院去，上了报，这种坏名声就会毁了公司的生意。那样，我父亲在24年前创立的事业就毁在我的手中了。
我担心得生病了，一连三天吃不下睡不着，我一直在那件事情里面打转。我是该付那笔钱呢，还是该跟那个人说，不要打扰我，随便你怎么处理好了？我一直做不了决定，每天都做噩梦。
后来，在一个星期天的晚上，我碰巧拿起一本叫作《如何不再忧虑》的小册子，这是我去听卡耐基公开演说时领到的。我开始阅读，里面教我“面对最坏的情况”。于是我问自己：“如果我不肯付钱，那个人把证据交给地方检察官的话，可能发生的最坏的情况是什么呢？”
最坏的情况，便是“毁了我的生意”，而我人身是不会受到什么伤害的。所可能发生的，只是把我的公司毁了。
于是我对自己说：“好吧，没什么，我在心理上完全可以接受这点。接下去又会怎样呢？”
生意毁了，我也许得去另外找份工作，这也没什么大不了的。我了解石油行业，有几家大公司可能会乐意雇用我。我开始觉得好过多了。困扰我三天三夜的忧虑开始消散了一点。我的情绪稳定下来了……而且令我感到惊喜的是，我居然能够开始思想了。
于是，我清醒地看出了第三步——改善最坏的情况。就在我想到解决方法的时候，一个全新的局面出现在我面前：如果我把整个情况告诉我的律师，他也许会为我指出一条明路。我知道这乍听起来很可笑，因为我起先一直没往这方面想——当然是因为我起先一直在担心忧虑，根本没有时间去思想、考虑。我打定主意，第二天清晨就去见我的律师。接着，我上了床，那一夜我没有失眠，相反，睡得很香甜。
结果怎么样了呢？第二天早上，我的律师叫我去见地方检察官，把整个情形告诉他。我按照他的建议去做了。当我说出整个事情的经过之后，出乎意料地听到地方检察官说，这种勒索的案子已经接连发生好几起了，那个自称是“政府官员”的人，实际上是警方的通缉犯。听到这个消息，我真是松了一大口气。
那次事件叫人难忘，它给我的震动是十分巨大的，它教会了我如何应对忧虑。从那以后，我经常应用威利·卡瑞尔的这个奇妙公式。
如果你认为运用万灵公式也无法驱走你的烦恼，那就请听下面这则故事吧！
下面是艾尔·汉里的故事。那是1948年11月17日，他在波士顿史帝拉大饭店亲口告诉我的。
1929年，我被医生告知，我患有胃溃疡，而且非常严重。我在芝加哥西比大学的医学院附属医院里接受治疗。我的体重从175磅降到90磅。为我医病的3个医生中，有一个是非常有名的胃溃疡专家，他们说我的病“已经无药可救了”。我只能吃苏打粉，每小时吃一大匙半流质的东西。每天早上和晚上都有护士拿一条橡皮管插进我的胃里，把里面的东西洗出来。
这种情形一直持续了好几个月……最后，我对自己说：“你睡吧，汉里，如果上帝召你前去，谁也没有办法，还不如好好利用你剩下的这一点时间。你不是一直都想环游世界吗？现在不去的话恐怕以后就再也没有机会了。”
于是，我把这个想法告诉了我的3个医生，并保证每天自行洗两次胃。他们听后，都大吃一惊。他们根本不相信我会这样做，因为他们从来都没有听说过这种事。他们警告我说，如果我开始环游世界，我就只有葬在海里了。“不会的，我保证。”我意志坚定地说，“我已经答应过我的亲友，我要葬在尼布雷斯卡州我们老家的墓园里，所以我决定带着我的棺材。”
我去买了一口棺材，把它运上船，然后和轮船公司协商好：万一我去世的话，就把我的尸体放在冷冻舱里。
我开始踏上旅程，心里只想着奥玛开俨的一首诗：
啊，在我们零落为泥之前，
岂能辜负，不拼作一生欢，
物化为泥，永寂黄泉下，
没酒、没弦、没歌伎，而且没明天。
我来到了洛杉矶，上了亚当斯总统号船，开始了我死前的环游世界之旅。过了不长的时间，我惊奇地发现，我已不再日日服药，而且也不用洗胃了。又过了一段时间，我能吃下食物了——甚至包括许多奇奇怪怪的当地食品和调味品，这些都是医生绝对禁止我吃的。
几个星期过去之后，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从来没有这样享受过。我们在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风。这种事情就只因为害怕，也会让人躺进棺材里的，可是我却从这次冒险中体会到了人生中最大的乐趣。
我在船上唱歌、跳舞，与新朋友彻夜聊天。亚当斯总统号到了中国和印度之后，我发现我回去之后要料理的私事，跟在东方所见到的贫穷与饥饿比起来，根本算不上问题，可以说是小巫见大巫。我终止了所有无聊的担忧，觉得非常的舒服。回到美国之后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记我曾患过胃溃疡。我这一生中从没有这样快乐过。此后胃病一天也没有再犯过。
艾尔·汉里告诉我，他是在下意识里应用了威利·卡瑞尔征服忧虑的办法。
最开始，我问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”答案是：死亡。
接下来，我让自己准备好接受死亡。我确实准备这样做，因为，几乎所有的医生都是这样告诉我的。
“最后，我想办法改善这种情况。办法很简单，尽量享受我所剩下的这一点点时间，不再为任何事情担惊受怕。”他继续说道，“如果我上船之后还继续忧虑下去，毫无疑问，我一定会如医生所预料的那样——躺在我的棺材里完成这次旅行。可是我放松下来，忘了所有的麻烦，包括那要命的胃溃疡，我又变得像得病之前那样快乐、自信。谁知，正是这种平和的心态和愉悦的心情救了我的性命。”
所以，如果你正被或即将被忧虑所缠绕，就应用威利·卡瑞尔的万灵公式，进行下面三件事情——
第一，问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”
第二，勇敢面对它、分析它、接受它；
第三，努力找出解决它或改善它的办法，并坚决地施行下去。
当你以事实为依据，客观做出决定后，就要付诸实施，不要再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫，不要怀疑自己，否则就会引起其他的怀疑，不要回头看。