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一年秋天，有一项世界性的医学课程在波士顿召开。这个课程很是特别，每周举行一次，参加者在进场以前都要进行定期和彻底的身体检查。实际上，这个课程是一种心理学的临床实验，目的是为那些饱受忧虑困扰的病人做治疗。这个课程正式的名称叫应用心理学（以前叫思想控制课程），前来上课的病人大多是受到精神困扰的家庭主妇。
很显然，这种课程专门为忧虑的人服务。那么，这种课程是怎样开始的呢？1930年，威廉·奥斯勒爵士的学生约瑟夫·普拉特博士注意到，许多到波士顿医院来求诊的病人，身体状况完全正常，可是他们却认为自己有某种病的症状。
有一个妇女由于“肺癌”而呼吸不畅，另外一个则因“关节炎”而两手完全无法使用，其他有背痛的、头痛的，长年感觉到疲倦或疼痛。她们真的能够感觉到这些痛苦，可是经过最彻底的医学检查以后，发现这些女人并没有任何生理上的疾病。因此，有经验的权威医学专家断言她们病在脑子里，而非身体上。
普拉特博士了解到，单纯地让那些病人“回家去把这件事忘掉”是不会有丝毫成效的。他知道这些女人大多数都不希望生病，如果她们可以轻易忘掉，那她们就不来看医生了。那该怎样治疗呢？
虽然医学界的许多人都曾对普拉特博士开的这个班表示过怀疑，但是有意想不到的收获。从开班以来的18年里，成千上万的病人都因参加这个班而“痊愈”。一些病人一连几年坚持来上课，几乎没有落过一次，就像上教堂一样虔诚。
一位前后坚持了九年且很少缺课的女人这样说：“当我第一次到这个诊所来的时候，我深信自己有肾脏病和心脏病。我既忧虑又紧张，有时候还会突然看不见东西，担心失明。可是现在我却信心十足，心情十分愉快，而且健康状况非常良好。”
她看起来四十岁左右，怀里却抱着一个睡着的孙子。“前些年我总为自己的身体和家里的问题担心烦恼。几乎希望能够一死了之。可是我在这里知道了忧虑对人的害处，学到了怎样停止忧虑。我现在感到轻松极了，久违的幸福生活一下子又回到了我的身边。”
罗斯·希尔费丁医生是这个班的医学顾问，她认为：“跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用。”她说，“病人来到这里可以尽吐心声，一直到她们把心存的问题完全赶出她们的脑子。一个人闷着头忧虑，不把这些事情告诉别人，就会造成精神紧张。我们都应让别人来分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须让病人感觉到在这个世上还有人愿意听他们讲话，也能够理解他们。”
我就曾亲眼看到一个女人在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。她说，她有许多家事方面的烦恼，而在她刚刚开始谈论这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧。接下来，她一面讲，一面渐渐地平静下来。等到谈完之后，她居然能够面露微笑。
她的困难虽然并没有随着她的述说而客观地得到解决，但她的精神的确得到了解脱。那是因为她能和别人谈论她的问题，并得到了一点点忠告和同情。事实上，是具有强而有力的治疗功能的语言让她彻底改变了。
从某种角度可以这么认为：心理分析就是一种以语言的治疗功能为基础的治疗方法。从弗洛伊德时代开始，心理分析师们就知道，只要一个病人能够说话、说出来，就能解除他心中的忧虑。至于为什么，谁也说不清楚，大概是因为说出来以后，我们就可以更深入地看到问题的所在，能够看到更好的解决问题的方法。我们都有这样的经历，“吐露一番”或是“发发心中的闷气”就能立刻觉得畅快很多。
由此，当我们发觉自己陷入情感旋涡时，要及时地找一个可以听我们倾诉的对象，把压抑我们情感的石头搬开。当然，我并不是说随便到哪儿抓一个人就行。我们要找一个能够信任的人，如一位亲戚、一位医生、一位同事、一位长辈或是一个神父，跟他约好一个时间，然后对他说：“我有些事情想跟你谈一谈，我想听听你的见解，也许旁观者清，我可以看到我自己所看不到的角度。即使你不能做到这一点，只要你能听我谈谈这件事情，也就等于帮了我的大忙了。”
如果你实在找不到你可以信赖的人倾诉，那我建议你去找一个组织，就是“救生联盟”，它是世界上最不寻常的组织之一。它的组成是为了防止可能会发生的自杀事件。可是多年以后，它的范围扩大了，现在那些不快乐或是在情感和精神方面需要安慰的人也是他们救助的对象。
把使你心情忧郁的事情说出来，这是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。其实，如果我们能通晓那种课程里的一些规则或概念，我们在家里就可以做这些事了。
第一，建立一本“灵感贴簿”，上面要列有能够鼓励你精神，振奋你情绪的名言警句。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗的方法。有很多病人痊愈后仍一直坚持这样做，她们说，这等于是替自己在精神上“打了一针”。
第二，不要抓住别人的缺点不放。不错，你的丈夫可能有许多不尽如人意的地方，但如果他是个圣人的话，恐怕他就根本不会娶你了，对不对？在那个班上有一个女人，她平时总爱挑剔她的丈夫，无论她丈夫做什么，她都看不顺眼，继而大吵大喊。
当人家问她“要是你丈夫死了，你该怎么办”时，她才发现自己的短处。大吃一惊后，她连忙坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来。她写的那张单子可真长啊！所以下次要是你觉得嫁错了人，也不妨试着这样做。也许在看过他那么多的优点之后，你会发现，他正是你理想中的那个人。
第三，要对你的邻居感兴趣，对那些和你在同一条街上共同生活的人，有一种很友善也很健康的兴趣。有一个女人觉得自己非常“孤独”，她一个朋友都没有。有人要她试着把她下一个碰到的人作为主角编一个故事，于是她开始在公共汽车上为她所看到的人编造故事。
她假想那人的背景和生活情形，试着去想象他的生活是怎样的。后来，她开始跟别人聊天，渐渐变成了很受欢迎的人，曾经的“痛苦”也不治而愈了。
第四，在每天晚上上床歇息之前，先把明天要做的工作安排好。很多家庭主妇因为忙不完的家事而感到疲劳。她们好像总有一大堆的事等着她们去做，总是没有空闲时间。为了治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议各个家庭主妇在头一天就把第二天的工作安排好。
结果呢？她们能完成很多的工作，却不会感到那么疲劳，那么紧迫。同时还有一种成就感，甚至还有时间休息和“打扮”。其实，每一个女人每一天都应该抽出时间来打扮，让自己看起来漂亮一点。我认为，当一个女人知道自己看起来很美丽的时候，就不会再“紧张”了。
第五，使自己放松下来。紧张和疲劳是使你苍老的重要外因，而放松自己是使你避免紧张和疲劳的唯一有效途径。我的助手在波士顿医院思想控制课程里坐了一个小时，听负责人保罗·约翰逊教授谈了很多能够放松的方法。在十分钟放松自己的练习结束以后，她和其他学员坐在椅子上几乎睡着了。为什么生理上的放松能够有这么大的好处呢？因为这家医院的医生知道，放松是消除忧虑的前提。
家庭主妇要学会如何使自己放松下来，她们有一个许多人都比不上的优势，那就是，她们有时间随时躺下来休息放松，而且还可以就躺在地上。硬硬的地板比里面装了弹簧的席梦思床更有助于你放松自己。而且，地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有裨益。
好啦，下面就是一些可以在你自己家里做的运动。先试一个星期，看看对你的外表有多大改善。
其一，只要你觉得疲倦了就平躺在地板上，尽量把身体伸直，也可以任意转身，每天至少做两次。
其二，闭上你的双眼，像约翰逊教授所建议的那样想：“太阳就照在你的身上，天空蓝得发亮，大自然非常祥和，控制着整个世界，而我，大自然之子，也能与整个宇宙融会贯通。”
其三，如果你正在操持家务活儿，不能躺下来，那你可以坐在椅子上休息，效果是完全相同的，把你的背靠在椅背上，然后把两只手掌向下平放在大腿上即可。
其四，现在，慢慢地把你的十个脚指头蜷曲起来，然后使它们放松；收紧你的腿部肌肉，然后放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，一直到你的颈部；然后让你的头向四周转动着；同时，要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
其五，用很慢、很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气，可以借鉴印度的瑜伽术。有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
其六，想办法抹平你脸上的皱纹，松开皱紧的眉头，也不要总是紧闭嘴巴。如此坚持每天做两次，你脸上的皱纹也许就会从此消失，而不必再到美容院去按摩了。