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有这样一个事实：仅仅劳心的工作，并不会让人感到疲倦。也就是说，单单用脑不会使人疲倦。这听起来似乎让人难以置信，可是就在几年以前，科学家曾试图了解人类的脑子能够工作多久而不致“工作效率降低”，也就是疲劳的科学定义。
结果科学家们非常吃惊地发现：通过活动中的脑细胞的血液毫无疲劳的迹象。如果你由一个正在工作的体力劳动者的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“疲劳毒素”和各种废物。但是，如果你从爱因斯坦身上抽取一滴刚经过脑部的血液加以观察，即使是在一天的终了，也不会发现有任何的“疲劳毒素”在里面。
如果单就大脑而言，它可以在8个甚至12个小时之后仍与刚开始时保持一样的速度和效率。脑部是完全不知疲倦的……那么，是什么使你疲倦呢？
精神病理学专家宣称，大多数疲劳现象源于精神或情绪的状态。英国最有名的心理分析师J.A.哈德菲尔德在他那本《权力心理学》里说：“我们所感到的疲劳绝大部分来自于心理的影响。真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”
美国著名心理分析师A.A.布里尔博士更加肯定地说：“一个坐着工作的人，如果身体状况正常的话，他的疲劳一定是受心理因素，也就是情感因素的影响。”
那么，哪些心理因素会使坐着不动的工作者产生疲劳感呢？是高兴，是幸福吗？绝不是！而是烦闷、懊恨，一种不被欣赏的感觉，一种无用的感觉，过于匆忙、焦急、忧虑，这些心理因素常常会耗费劳动者大量的精力，使他容易感冒，工作效率降低，而且会让他回家的时候带着神经性头痛。不错，我们的情绪使我们的身体紧张。
大都会人寿保险公司在一本宣传小册子上特别指出了这一点：辛勤工作很少会导致脑力劳动者疲劳，尤其是在经过休息或睡眠之后。忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大原因。通常我们以为是由劳心劳力所产生的疲劳，实际上都应该怪在这三大主要原因头上……请记住！只有放松正在工作的紧张的肌肉，才能使你积蓄更多的体力去完成更重要的任务。
停！停！不要再继续下去了，马上停下来检查一下自己：你念这几行字的时候，有没有皱着眉头？你有没有觉得两眼之间的肌肉紧紧地缩起来？你是否正很轻松地坐在你的椅子上，还是耸起肩膀？你脸上的肌肉是否很紧张呢？除非你全身放松得像一团棉花一样软，否则你现在就是让你的神经和肌肉紧张，就是在给你制造疲劳。
为什么我们在从事脑力劳动时也会产生这些不必要的紧张呢？丹尼尔·乔斯林说：“我发现几乎所有的人都相信，越是困难的工作，越要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好，这是主要原因。”
于是，我们一旦集中精神就会皱起眉头，耸起肩膀，调动所有的肌肉一起“用力”。事实上，这对我们的思考根本没有一点儿益处。因此，无数不虚度光阴的人都在虚掷浪费自己的精力，在间接浪费光阴，这是一个多么可悲的事实呀！
对于这种精神上的疲劳，如何应对才能解决问题呢？只有放松！放松！再放松！要学会在工作时放松一点。
你是不是认为轻而易举地就能做到这一点？不见得！因为你也许要改变一辈子形成的习惯。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活发生革命性的变化。威廉·詹姆斯在他那篇题为《论放松情绪》的文章里说：“过度紧张、忧心忡忡、着急以及紧张痛苦的表情……都是坏习惯，真真正正的坏习惯。”
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该去除，好习惯应该培养并坚持下去。
那么，放松应该先从神经开始，还是先从思想开始呢？二者都不是。你应该先放松你的肌肉。
为了说得具体一点，我们先从你的眼睛开始，先把这一段读完。当你读完之后，请把头靠在椅背或沙发背上，闭起眼睛，默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，不要紧张，展开眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复念一分钟……
你有没有发觉，经过几秒钟之后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了。你是否觉察到，有一只无形的手把你这种紧张的情绪都挪开了。噢，虽然看起来令人难以相信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的办法放松你身体的各个部分，从而达到全身放松。
但最重要的还是放松你的眼睛。芝加哥大学的爱德蒙德·雅各布森博士曾经说过，如果你能完全放松你的眼部肌肉，缠绕你的忧虑就一定会离你远去。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来的四分之一的能量。这也就是为什么很多视力很好的人却感到眼疲劳、眼痛，因为他们自己使眼部感到紧张。
著名长篇小说女作家维基·鲍姆说过，她小时候遇见一位老人，教了她一生所学过的最重要的一课。她那时候摔了一跤，扭伤了脚，也擦破了手。
那个以前在马戏团当小丑的老人把她扶起来后对她说：“你之所以会碰伤，是因为你不知道怎样放松自己。你应该把自己当成一只旧袜子一样松弛下来。我来教你怎么做。”从老人那儿，维基·鲍姆学会了如何跑，如何跳，如何翻滚，使自己从紧张中解脱出来。
只要你愿意，你可以在任何时间、任何地点放松自己，只是不要花费力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。先从眼部开始，然后是脸部肌肉，你要不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉一直下移到你身体的中心，要使你自己像孩童一样完全没有紧张的感觉。
这也是著名女高音盖莉·库尔奇所用的办法。她常常在表演之前坐在一张椅子上，放松全身的肌肉，整个下颌松弛地往下垂，像脱臼似的。这种做法非常有益，不但可以缓解她在登台时候的紧张情绪，而且还可以防止疲劳。
下面的五项建议，可以帮助你放松自己，解除疲劳：
第一，可以阅读一些这方面的经典书籍，以吸取理论知识。如大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除神经紧张》，我还建议你看一看由丹尼尔·乔斯林所写的《为什么要疲倦》这本书。
第二，随时放松自己，使自己的身体软得像一只旧袜子。你可以在办公桌上放一只旧袜子，以提醒自己应该放松到什么程度。如果你找不到旧袜子，一只猫也可以。你有没有见过睡在太阳下的猫？当你抱起它的时候，它的头就像打湿的报纸一样垮下去。印度的瑜伽术也建议学者应该多去瞧瞧猫。要是你能像猫一样放松自己，大概就能避免这些问题了。
第三，工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。
第四，每天自我检讨五次，问问自己：“我是不是毫无意义地加重了我的工作负担？我是不是使一些和我工作没有丝毫关系的肌肉受到了磨炼？”这些都有助于你养成放松的好习惯。就像大卫·哈罗·芬克博士所说的：“那些了解心理学的人，都知道疲倦有70%是习惯性的。”
第五，每天晚上再检讨一次，问问自己：“我是否感到很累？如果我感觉很累，并不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”丹尼尔·乔斯林说：“我不以自己疲倦的程度去衡量工作成效，而用不累的程度去衡量。当那一天过完而我感到特别疲倦时，或者是我感觉我的精神特别疲惫的时候，我会毫无疑问地知道，这一天不论在工作的质还是量上都做得不够。”
如果每一位工作者都能学会这一点，那么由神经紧张而引起疾病致死的概率就会马上降低，我们的精神疗养院里，也不会再见到那些因忧虑和疲劳而精神崩溃的人。