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街舞对身体的伤害主要是外伤，所以只要做好防护措施就可以减少伤害。
街舞运用到关节的地方很多，所以关节的保养是首要的。例如护膝、护肘、护腕，这些护具是在练习时必用的。
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。
热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身是让你健康，让你取胜的。
三大基本的暖身动作，呼吁青少年在开始跳舞时，一定要先热身、安全优先。
首先是腿部拉筋动作。跳舞时，腿部的运动量最大，所以上场前必须将两腿经络拉开、肌肉放松，左右腿各拉20下，否则若在台上跳到一半抽筋、扭伤，就麻烦了。
接着，是腰背部的扭转动作。街舞或是嘻哈的舞蹈动作，会用到腰、背、大腿的肌肉，虽然这些细部动作看起来没什么，难度却非常高。这个热身动作，即可避免腰、背部的扭伤或拉伤，有些人跳完舞后，隔天背部痛到不能起床，就是未做好热身，因而造成背部拉伤。
最后则是手臂与背部的延展动作。这个动作不仅可让手臂、背部肌肉放松，还能将上半身的筋络拉开。这个动作做得扎实，跳起舞来，做出超大幅度的动作也是轻而易举。上场前还要甩甩手腕、转转脚踝，这些细部动作，当然就是防止腕踝关节受伤。
还有一点想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把力气都用完啦！
热身时几处应该被拉伸的肌肉主要有：
大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部。
拉伸大腿后部肌肉时，坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟，手触脚尖时不允许有弹动式动作（触不到脚尖也没关系）。
拉伸大腿内侧肌肉方法一：坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10下，放松，然后重复3次。
拉伸大腿内侧肌肉方法二：坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。
俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10下，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10下，重复3次，并换腿。
拉伸肩部肌肉方法一：用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势，数10下，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。
拉伸肩部肌肉方法二：双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。
拉伸肩部肌肉方法三：一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟。