黄帝曰：夫自古通天者，生之本，本于阴阳。

这句话很重要，你要想明白“天”，就得先明白阴阳。关于阴阳，第一，何为阴，何为阳？第二，身上哪儿是阴，哪儿是阳？

以身体论，不算脑子，身体的前面一律为阴，背部为阳。手臂内侧全为阴，手臂的外侧全为阳。大腿内侧为阴，其余三面皆为阳。大腿后面是足太阳膀胱经，锻炼膀胱经，可以靠压腿；侧面是足少阳胆经，可以敲打胆经；大腿正面整个区域，包括膝盖、脚面，是足阳明胃经。

锻炼胃经的方法比较奇特，就是跪着，保护膝盖最好的方法也是跪着，即屁股坐在脚后跟上，脚面便得到了拉伸，才是正确的方法。大家今天回去跪一下，很疼，会出汗。跪法，是锻炼胃经的上上法。所谓老人家的膝盖退行性病变，无非是人老了，胃气衰败，才会膝盖疼痛，最好的办法就是扶着老人家在床上跪一跪，膝盖被挤压后会充血，并得到气血的营养。慢慢来，一次先跪3分钟，慢慢地能跪着往前走，过一段时间基本上就可缓解病痛。

如果老人年纪特别大，没法跪，就找把很好的椅子，两边有扶手的，让他扶着前面的椅子背慢慢地跪，一定要压上去，慢慢地跪，很疼的，不疼治不了病。别老以为治病应该是用温柔的方法，比如半身不遂的人，你要想让他康复，最快的方法就是得狠下心来，让他像小孩那样，从爬行开始，因为爬是最能协调全身的。小宝贝呢，一定要鼓励他多爬，而不是鼓励他先学走，如果小朋友错过或跳过了爬行这个阶段，就再也回不去了，人生中有些行为是不可逆的，错过了，就永远错过了。如果小孩不爱爬，你只有一个办法，就是把他的两条腿拎起来，逼他爬，练习他的协调性、臂力以及后背，但很多家长狠不下这个心。现在的小宝贝小时候没爬够，长大又没有登高爬树的机会，身体运动的协调性就会有问题。老人半身不遂也同样需要这种训练，你不必天天喂他，而是把饭放远一点儿，让他自己想办法活动，这样他很快就能自理。所以，治病是需要狠心的，杀敌除魔，没有狠心可不行。

要想懂中国文化就要懂这几个概念：阴阳、五行、气，没有这几个概念做底子，就谈不上中医思维。判断任何一个病，先要判断阴虚还是阳虚。其实，只要谈病，就是正气虚，邪气实。虚实的前面是有主语的，所以治疗疾病的总原则就是：培补正气，销伐邪气。

什么叫阴虚，什么叫阳虚？阳虚，就是阴气（邪）盛，以及血盛气衰。书里面会写很多：比如面色唇口青白，两眼无神，目瞑（喜欢闭着眼睛），倦卧，声低，息短，少气，懒言，饮食无味，舌面清滑等，还有满口津液、不思水饮，喜热汤，二便自利，脉浮空，自汗肢冷，手脚冰凉，腹痛囊缩……其实，只要一到下午就开始不舒服的一定是阳虚，因为上午还有老天的阳气帮你撑着。比如有的病人会说，我上午还可以，一到下午别提多难受了，白天不太咳嗽，一到晚上就开始咳嗽。这就是阳气不足了的阳虚。

阳气最大的作用是固摄，所以叫卫气，“卫外而为固也”，即阳气保卫体表而且固摄气血。固摄，是什么意思？假如你没事坐在那儿就呼呼地冒汗，什么毛病？阳虚！阳气连这点儿汗都收不住了，还能收住什么？！有的人一边呼呼冒汗，一边问我：曲老师我最近能发财吗？我说：你连汗都收不住了，还能收住钱？！那怎么办？先收汗呗。天下道理不过如此，更甚的，躺在床上睡着了，按说全身气血都放缓了，可你还在那儿出汗，甚至是黄汗，这就是阴阳俱虚，就是阴的收敛功能和阳的固摄功能都不能正常地发挥作用了。

以夜里11点为界，阴、阳之气到了晚上都要收了，这时候阳气不收，阴气也不收，睡着了也出汗，就叫盗汗，所谓盗汗，就是说像有一个贼在偷你的元气。睡觉时，只有一种人出汗是可以的，就是婴幼儿，四五岁或者七八岁之前睡下时都有可能出汗，但他出汗是因为他身体太小，他必须快速代谢，所以才会出汗。但一般来说，夜里11点以后胆气一振奋，他的汗也就慢慢停了。凡是大人盗汗的，一定要及时看病，这时候属于阴阳俱虚。汗为心液，总出汗，不仅心脏会衰疲，五脏都会衰疲。

所有出汗，最好是“沾濡汗出”，就是全身微微出汗。手心微微有汗是心没事，脚心微微有汗是肝肾没事。

十七八岁的小伙子，脚有汗臭，说明他身体好。婴幼儿的脚是香的，那是因为他还没有沾五谷杂粮。等他开始吃五谷杂粮后，脚就开始有味道了。糖尿病患者通常是上半身有汗，下半身不出汗，如果能把下半身的汗练出来，基本上血糖就正常了。

怎么练？教大家一个锻炼的方法吧：自然站立，两脚分开与肩同宽，这个最好是光着脚丫练，可以在家里踩着垫子练习，因为你要细细地去体会，这个方法叫“画8字”，先从右脚的脚后跟开始，慢慢重心移到右脚的脚外侧，然后这时候往前压，压到右脚小脚趾，然后一层一层地，第四趾、第三趾、第二趾、大脚趾，让每个脚趾都得到锻炼。压到大脚趾以后，从大脚趾那儿绕到左脚的脚后根，再重复先前的动作，重心移到左脚的脚外侧，从小脚趾压到大脚趾。左右脚都做完后，就像在地上画了个“8”字。做这个动作时，要离厕所近点儿，因为有人很快就会大解。

这个动作之所以会解决身体的很多问题，是因为“手足天地机”，把手脚弄好了，能解决很多问题。先说足，小趾走膀胱经，小趾次趾走胆经，大脚趾、第二趾、第三趾走脾经、肝经、胃经，而脚心涌泉，是肾经的穴位，你看，把脚趾运动好了，多重要。大脚趾有一个重要的穴位，叫隐白穴，很多人的痛风先在此处痛，这就说明痛风是脾经的毛病。所以肝脾肾三条大阴经全在脚上，而膀胱经、胆经两个阳气最足的经脉也在脚上，画8字这个动作就是先启动阳经，用“阳”转“阴”，很快身体里面的东西都开始转，很多人不是有便秘吗？转一会儿很容易解决问题。

为什么要转腿呢？因为这里面有一个核心秘密，《灵枢·邪客》一篇中，“黄帝问于岐伯曰：人有八虚，各何以候？”是说人有八虚，分别对应什么呢？“岐伯答曰：以候五藏。”即对应五脏啊。“黄帝曰：候之奈何？”——怎么对应的呢？“岐伯曰：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀（bì）；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故痀挛也。”

转腿的核心秘密——八虚。

八虚，第一是肺和心有病，其气在肘，在肘部少海穴。少海穴是手少阴心经的合穴。但凡穴位里有名字为“海”的，都是大穴位。海为诸川之汇，深阔无量。少海穴所治病症为表里虚实寒热以及七情志意等病，如癫狂、吐涎、项强、臂痛、齿痛、目眩、头风、气逆、瘰疬等。没事的时候常拨一拨少海穴，很疼，但对强壮肺和心有帮助。

第二，肝有病，气在两腋，西医认为两腋是淋巴系统所在地，淋巴系统是人体内重要的防御功能系统，它遍布全身各处，尤其以锁骨、腋下和大腿根部为重点，这些地方恰恰跟肝经、任脉、冲脉等有关，其实腋下也跟肺心等有关，比如心经“出腋下”，比如“肺系横出腋下”，所以保持腋下的经脉畅通，对身体有大益处。关于腋下的锻炼，《易筋经》里的“九鬼拔马刀”这个动作就很好。再有，就是闲时可以两手交叉置于脑后，两肘外展，能够疏肝解郁。

第三，脾有病，在两胯，画8字这个动作的玄机就在活动两胯。中医认为糖尿病也是脾胃肝肾的问题。所以你只要转8字一段时间后，也会有好转。所以，活动两胯，至关重要。也可以学习跳舞，尤其是肚皮舞，以动胯为主。

第四，肾有病，其气在两腘（腘窝）。一般人岁数大后，膝盖后面腘窝处就会有筋结，不要小瞧这些筋结，腰痛、小腿痛，甚至头痛，可能都跟这些筋结有关，把这些筋结拨开了，头痛等症立刻解决，因为膀胱上入头顶，而且膀胱又主筋所生病，身体任何部位出现筋结，都与膀胱经气化不足有关。

心肺脾肝肾的病，初期反应全集中在这八个地方，所以平常锻炼要把这八个地方作为重点。总之，这八个点：两肘、两腋、两胯、两腘窝，平时站立时，都要虚着点，比如膝盖要微虚，就是别累着腰；松胯，就是松脾；沉肩坠肘，就是虚心肺；虚两腋，就是疏肝气。你这么轻轻一站，就调理了身体；站对了、站久了，还治病，这就叫“百练不如一站”。

天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气。

我们先讲“六合”。什么是六合？中国古代关于天地宇宙的描述，都是以“人”为中心，人的上下、左右、前后，就是六合之内，所以，六合之内，还是肉身。

“其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气。”中国有一个非常著名的说法叫天人合一，而所谓天人合一可不是虚说，首先，靠什么与天地合，靠九窍。所谓九窍，就是接受天地之气、和天地之气交通的地方。具体哪九窍呢？两眼睛、两鼻孔、嘴、两耳、前阴和后阴。

我们跟天地传递信息、传递能量全靠这九窍，假如你两眼模糊、两鼻孔不通、嘴巴不清爽，又耳聋、耳鸣的，怎么跟天上的精气相沟通啊？！前、后二阴若不清爽，也无法与地气相沟通。

总之，我们的感知能力其实就是我们九窍与天地自然的沟通能力。具体言之，肝开窍于目，一个人是否聪慧灵活，全看眼神。小孩子为什么招人喜欢？就是他眉目灵动——眉毛灵动，是肺气轻灵；眼珠灵活是心气灵，眼珠清澈是肝气清。人越老，就越是死鱼眼，眼珠子直勾勾地不会转，这是心气已败的原因。其实我们平时没事要像京剧演员那样学会转眼珠，是让自己年轻化的一个办法。现在倒好，我们天天缩着个脖子盯着电脑和手机看，最后不仅脖子成了一个乌龟脖，眼睛也坏掉了。眼睛坏掉了，跟天地自然沟通的能力就欠缺了重要的一项。未来人什么样？只要看人们现在看手机什么样就清楚了，十有八九是乌龟脖，就是常年缩着脖子，渐渐地，后脖颈就出现一个大包，导致后背的气血上不了头，或必须拐一个弯儿才能上去。可人会越来越老啊，后脖颈这弯儿就越来越僵硬，气血上不了头，未来很容易得阿尔茨海默病。

就九窍而言，其实还有男女的差异。问大家一个问题：从身体进化上说，到底是男人进化得好，还是女人进化得好？男女的差异就在男根女阴，男人呢，尿道和精道走一个道，所以男子总有意志的博弈，哪怕是潜意识里的博弈，他总得在脑子里“扳道岔”，同时男子控制尿道的能力与控制精子的能力是一回事，尿道无力，精道也无力。所以，要改变男子的精子问题，先要改变男子撒尿的能力。对男人而言，元气较充足时，尿窍容易开，而精窍不易启，因为尿窍开时，精窍必不能开；精窍开时，尿窍必不能开。这才是正常人。病人则是元气虚弱，尿窍更易开，而精窍也易启，于是，尿频、遗尿和遗精、白浊一般就会同时出现。而专治男子不育的中成药五子衍宗丸里面的车前子就是以利尿的方式来利精。相对于男子，女子就简单多了，女子相对进化得好，尿道和阴道是分开的，所以女人不会担心撒尿的时候会流产。

其实，男女还有一个差异是不被关注的，即男女的视觉能力不一样。眼睛入脑系，所以视觉能力的不同也决定了对大脑运用的不同。据说女性视网膜比男人有更多的视锥细胞和视杆细胞，所以女人的视野是散漫的，能够接收大量的信息，甚至超过了她所看到的。男人的视野是管状的，所以男人能更专注，更好地理解空间。而女人对人的脸和表情更感兴趣。而且，女性的视觉记忆也比男人强。她看任何事物都不需要盯着看，一切尽收眼底，衣服上有没有油渍、裤线开没开，一眼就全看见了。而男人不一样，男人看女人喜欢盯着看，看完脸、再看胸、再看屁股、再看脚，他必须分段去看，所以男人未必都“色”，只不过男人的视觉技巧不如女人高。

所以我们若想活得好，要先把这些接天接地的地方整好，把九窍整好了，九窍，专门通五脏，五脏足了，就生十二节。十二节，究竟指什么呢？

在《灵枢·邪客》篇中，关于天人相应有过于具象的比方——“黄帝问于伯高曰：愿闻人之肢节，以应天地奈何？伯高答曰：天圆地方，人头圆、足方以应之。天有日月，人有两目。地有九州，人有九窍。天有风雨，人有喜怒。天有雷电，人有音声。天有四时，人有四肢。天有五音，人有五藏。天有六律，人有六府。天有冬夏，人有寒热。天有十日，人有手十指。辰有十二，人有足十指，茎、垂以应之（所谓茎、垂，指生殖器和睾丸），女子不足二节，以抱人形（指女子怀孕靠子宫和卵巢）。天有阴阳，人有夫妻。岁有三百六十五日，人有三百六十节。地有高山，人有肩膝。地有深谷，人有腋腘。地有十二经水，人有十二经脉。地有泉脉，人有卫气。地有草蓂，人有毫毛。天有昼夜，人有卧起。天有列星，人有牙齿。地有小山，人有小节。地有山石，人有高骨。地有林木，人有募筋。……岁有十二月，人有十二节。地有四时不生草，人有无子。此人与天地相应者也。”

如此说来，十二节跟十二月有关，十二经脉也跟十二月有关。十二节，指人身体上的十二关节，上身是两腕、两肘、两肩，下身是两胯、两膝、两脚腕。这些地方都是人体最关键的地方，按摩的话，一定先要放松这些地方，经脉、气脉才可以流通顺畅。“九窍、五藏、十二节，皆通乎天气”，是指九窍、五脏、十二节，都与天之阳气相通连。 KSaQABiEx3nXd88HIZbIi0/VJtg7OjelRa3V7R+B1LGjfT9EjdwGtCeSV9Z43a9O