积极向上
——及时消除负面情绪

童骁搬到广州之后第一次到姐姐家吃饭，就被姐姐的处事方式吓到了。

那天是姐夫掌勺，做了童骁最爱吃的糖醋鲫鱼。姐夫一边和童骁聊天，一边照顾着锅里的菜，一不小心，多倒了两勺醋进去。站在旁边的童骁都没有在意，姐姐却立马暴跳如雷，她对姐夫吼道：“你看看你，还露什么厨艺呀，连这么一点小事都做不好。”随后，两人就你一句我一句地争执起来。

吃饭时，姐姐依旧不依不饶，对着大家抱怨说：“他永远是这样，做什么事情都三心二意，做什么事情都不用心。”童骁知道，姐姐说的有道理，不过这样没完没了的抱怨还是影响了他的食欲。童骁不禁感慨，这样的夫妻怎么能在一起生活了十几年？如果是我，宁愿不吃那份精致的饭菜，也不要娶一个如此啰唆的老婆。

我们时常因为生活中的一些小事烦恼不已，有时还会搞得自己很沮丧，丢掉原本的大好心情。实际上，那些令人烦恼的事情一般都是微不足道的小事，如果不特别提醒，根本不会有人注意。我们之所以烦恼，完全是因为过分夸大了其中的负面情绪，将一个原本微小的气泡，变成了笼罩我们的大气球，时刻忍受着爆破的恐惧。

其实，如果我们改变自己的态度，将那些引发负面情绪的事情直接过滤掉，我们的生活会充满阳光和欢笑，我们也能够更轻松地享受生活。正如狄士雷里所说：“生命太短暂了，不要再顾虑不开心的事了。”

李野最近不知怎么了，总是莫名其妙地觉得烦躁，觉得累。他刚刚接了公司的一个新项目，想想就开始发愁。新项目来了，就意味着他又要过3个月人不像人、鬼不像鬼的日子了。

不知是过度焦虑，还是对生活混乱的恐惧，他现在一睡觉就做梦，哪怕是在沙发上小憩一会儿，也会陷入程序代码的海洋里。他的大脑飞速运转，想停都停不下来，他感觉自己就像一台机器一样，上班的时候，大脑在工作，在家休息的时候，大脑仍在工作。

以前，但凡周末的时候，他都会约上几个朋友出去逛逛，吃饭唱歌，放松一下。可是最近他不喜欢出门，即使是到超市购买食物，对他而言都变成了一件辛苦的差事。连朋友都说他：“老板不是很器重你吗，最近怎么一直唉声叹气的？”果然是情绪低落，连身边的朋友都看出来了。

其实，李野一直自认为是自我调节能力很强的人。做项目本来工作压力就大，技术部已经走了两个新人了，他还能继续坚持，已经证明他的心理素质够强大了。以前疲惫的时候，李野只要稍微调整一个小时，就能重新找回工作状态。可是现在，看着镜子里那个无精打采的人，眼睛睁不开，一副没睡醒的样子，就像倒霉之神附身了一样，他真的有点不认识自己了。

有时候，我们也会遇到这种情绪瓶颈期。工作上遇到困难，和同事闹矛盾，遇到突发事件，如盗窃和抢劫，都会让原本高涨或平和的情绪陷入低谷。即使生活中没有意外的事情发生，人本身的情绪周期也会导致情绪随着时间发生变化。

无论什么原因，当我们遭遇负面情绪时，都不能一味地让自己沉溺其中，丧失了理智。其实，消除负面情绪是有方法，也是有技巧的。在情绪最低沉或者最高涨时，运用一些巧妙的方法可以将自己转移出来，从而避免沉溺其中，无法开解。

下面是一些消除负面情绪的方法。

第一，适当退让。所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。当双方因为某件事争执不下、怒气难平时，如果一方能够从愤怒的情绪中抽出身来，避免火上浇油，便能够使对方的怒气消散，两个人的争执也不会继续升级。

第二，情绪转移。忧伤或者愤怒时，可以选择暂时离开引发情绪的环境。到其他地方寻求新的刺激，或者通过做其他的事转移一下注意力，这样可以冲淡兴奋的精神状态，或提振低迷的心情。

第三，难得糊涂。有很多喜欢较真的人，往往会放大负面情绪。遇到不顺心的事，要么借酒消愁，要么以牙还牙，将微不足道的小事演变成一场循环往复的苦楚和矛盾。在小事上糊涂一些，那些非原则性的矛盾就能够悄然化解，也会让自己从紧张的人际关系中解脱出来。

第四，自我解嘲。任何人都会有失礼、失态的时候。特别在意形象的人常常因为某一次的失礼或失态耿耿于怀，即使事情已过去很久，再想起来依然觉得羞愧难当。其实，适当地拿自己解嘲一下，将偶然的无知和狼狈解读成蓄意的幽默，变成娱乐大众的恶作剧，不失为一种缓解压力的好方法。 Ebms2VJhNmHoP81cEawCVO2IqkUUaeg4Oze7gfP1RRBtQMipgtF5mERkjAbE8kMG