焦虑会将幸福锁在门外

焦虑是一种过度忧愁和伤感的情绪。每个人都会有焦虑，适度的焦虑会成为我们积极奋进的动力，而一旦超越了那个度，就属于心理性焦虑了。过度的心理性焦虑会导致烦躁不安、易怒等；在自我认识上，过度的焦虑会使人感到自己的人生没有价值，对未来充满悲观。

有科学家对人的焦虑进行了科学的量化，结果发现，几乎百分之百的焦虑是毫无必要的。统计结果显示，40%的焦虑是关于未来的事情， 30%的焦虑是关于过去的事情，22%的焦虑是一些微不足道的小事情， 4%的焦虑来自我们接受不了的现实，最后4%的焦虑则来自我们正在做着的事情。

有一个大富翁，家里良田万顷，身边妻妾成群，可是过得很不开心。他家隔壁，住着一对穷铁匠，夫妻俩每天有说有笑。一天，富翁的小老婆听到隔壁在唱歌，就说：“你看看他们，过得多幸福，我们虽然有万贯家财，却这么痛苦。”富翁想了想说：“明天我就让他们唱不出歌来。”他拿了两根金条，从墙头扔了过去。

穷夫妇第二天看到两根金条，心里又高兴又紧张，男的说：“我们用金条去置办些田地。”女的说：“不行，万一被人家发现，会认为是我们偷来的。”男的又说：“那我们把它们藏在炕洞里。”女的又说：“那会被贼偷走的。”他们俩商量半天，没一个结果，之后，夫妻俩吃饭吃不香，睡觉也睡不好。以前的快乐都消失了。

穷人认为有钱人一定很幸福，但事实上他们并不见得就会幸福。有的穷人虽然没有钱，但是却过得很幸福。其实幸福不幸福与金钱无关，而与心态有关。如果你过分焦虑，不管是富有还是贫穷，都摆脱不了痛苦的折磨。

有一些习惯焦虑的人，其实本质上是一种自私的心态。他们整天想到自己的利益，并因此陷入循环往复的算计中，如果他们能够为他人着想，也许会快乐很多。

哈佛大学心理学教授阿奎那说：“心情焦虑的人总是怕失去什么，但是焦虑会让他失去更多。”另外一名教授也说：“焦虑能堵塞一个人的心智，损害一个人的健康，是进攻心灵和身体的多面杀手。”

可是，我们该怎么样去摆脱焦虑呢？以下步骤可以对你有所帮助：

第一步：评估。

我怕什么（或者是我焦虑什么）？我为什么怕（或者是我为什么会焦虑）？对于这两个问题，你要梳理得清晰明确，越具体越好，最好用笔清楚地写下来。

第二步：理解。

如果真的发生我恐惧的事情，是不是真的有那么可怕？其他人也有过这样的遭遇吗？结果是什么样的？

以上两步是消除焦虑很重要的步骤。只有面对最坏的结果，我们才能从容面对现在。

第三步：再次评估现在。

当下面临的真正问题是什么？问题的起因是什么？解决的办法有哪些？我决定用什么方法应对？什么时候开始？

第四步：方法的有效度评估。

这一步骤的目的是为了了解这个方法有没有帮助，如果没有效果，就立刻改变，换一种方式。

其实，让自己充实和忙碌起来，是远离焦虑的一个好方法。哥伦比亚师范学院继续教育学教授詹姆斯·马歇尔对此有很深刻的认识：“焦虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天工作结束的时候，这个时候你的想象力开始混乱，你会把一个小错误无限放大，你的思想开始横冲直撞，想要摧毁一切。消除焦虑的方法就是，让自己忙碌起来，做任何一切有意义的事情。”