做自己的旁观者

所谓“当局者迷，旁观者清”，每一个人都是自己的当局者，别人是你的旁观者，我们容易看清他人，却不容易看清自己。假如你能跳出躯壳，做回自己的旁观者，结果会怎样？做自己的旁观者可以避免自我迷失。

有些人不懂做自己的旁观者，深陷缺点的自责中，迷失了自我，在为人处事的时候，就会败得一塌糊涂。大卫·梅克手下的一位员工就是这样的人。

大卫·梅克是《福布斯》杂志的总编，有一天开会时他宣布将要解雇一名员工。散会后，有位员工很紧张，感觉自己平时表现不佳，就跑去问大卫·梅克是不是将要解聘他，大卫·梅克看了他一眼，慢悠悠地说了一句话：“本来我并没有打算解聘你，不过，既然你提出来了，那么就是你了。”

被大卫炒掉的员工深陷自我的世界，对自己没有一个正确的认识，是不会旁观自己的典型案例，就这样迷失了自我，最终导致黯然离开，着实可惜。所以说，并不是每一个人都有做自己旁观者的能力，这就是高情商和低情商的区别之一。

心理学家迈耶按照能对自己的情绪做旁观者的程度，将人分为以下几种类型。

1.自我觉知型：这种类型的人一般能较好地觉察自己的情绪，并能随时根据自我情绪调整日后的状态，他们不会在情绪低落时辗转反侧、不能自拔，相反会让另外一个自我很快将低迷中的自我拉出来，安抚自己。

2.逆来顺受型：这种类型的人很快能发觉自己的情绪，也了解自己，但是他们只是冷眼旁观，不会有所行动，就算意识到了深陷情绪中的危险性，也袖手旁观，不打算进行自我管理。所以，他们一般会走两个极端，好的时候就会盲目乐观，不好的时候则会朝悲观的方向发展。

3.难以自拔型：这种类型的人一旦出现不良情绪，就会深陷其中，他们情绪多变，不能冷静客观地看待自己，常常让自己的情绪面临失控的状态。

大家可以根据这几个类型对照一下自己，毋庸置疑的是，高情商的人肯定属于自我觉知型，他们能够很好地掌控自己的情绪。当你发现自己属于难以自拔型的时候，也无须悲观失望，你要开始让自己变得乐观，就从这个结果开始，走出来，学会控制情绪的方式。

比如说，当你被别人激怒时，有两种解决方式：一、发泄出去，揍对方一顿；二、丢掉它，放对方一马。情商高的人自然会选择后者，因为这样不仅可以避免矛盾激化，也可以调整自己的情绪，让坏情绪不再干扰自己。

想要提高作为一个旁观者对自我的认识能力，可以参考一下神奇的自我心像理论，它是由心理学家日莫曼在1994年提出的，能帮助你跳出来正确认识自我。

自我心像法则也称WHWW，它指的是：Why（为什么），How（怎么样），What（是什么），Where（在哪里）。日莫曼认为，人类的一切活动都可以归结到这些基本问题上来。以下是它的具体运用方法，大家可以学习一下。

Why（为什么）：用来发觉个体动机。

How（怎么样）：用来考察个体行为产生的效果。

What（是什么）：用来明确个体行为的方法和策略。

Where（在哪里）：让个体了解自己所处的环境和情境。

举一个例子来对照。

当我很紧张地参加一个大型公司的面试，那么对于Why（为什么）的回答就是渴望有一个好工作，说明我有足够的进取心。

对How（怎么样）的回答是由于过于紧张，表现得不好，说明自信心不足。

对What（是什么）的回答是没有策略，说明做事没计划。

对Where（在哪里）的回答则是考官很严肃，一定想挑我毛病，说明我是一个敏感的人。

如此，我们便通过这个法则对自己进行了反省和检测，从而对自己有了一定的了解，相当于在某种程度上站出来，做了回自己的旁观者。这个法则可以让我们及时了解自己的优缺点，知晓自身情商的高低。遇到问题，就学着运用自我心像理论，在不断的自省练习中提高自知和情商能力。