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做自己的旁观者

所谓“当局者迷,旁观者清”,每一个人都是自己的当局者,别人是你的旁观者,我们容易看清他人,却不容易看清自己。假如你能跳出躯壳,做回自己的旁观者,结果会怎样?做自己的旁观者可以避免自我迷失。

有些人不懂做自己的旁观者,深陷缺点的自责中,迷失了自我,在为人处事的时候,就会败得一塌糊涂。大卫·梅克手下的一位员工就是这样的人。

大卫·梅克是《福布斯》杂志的总编,有一天开会时他宣布将要解雇一名员工。散会后,有位员工很紧张,感觉自己平时表现不佳,就跑去问大卫·梅克是不是将要解聘他,大卫·梅克看了他一眼,慢悠悠地说了一句话:“本来我并没有打算解聘你,不过,既然你提出来了,那么就是你了。”

被大卫炒掉的员工深陷自我的世界,对自己没有一个正确的认识,是不会旁观自己的典型案例,就这样迷失了自我,最终导致黯然离开,着实可惜。所以说,并不是每一个人都有做自己旁观者的能力,这就是高情商和低情商的区别之一。

心理学家迈耶按照能对自己的情绪做旁观者的程度,将人分为以下几种类型。

1.自我觉知型:这种类型的人一般能较好地觉察自己的情绪,并能随时根据自我情绪调整日后的状态,他们不会在情绪低落时辗转反侧、不能自拔,相反会让另外一个自我很快将低迷中的自我拉出来,安抚自己。

2.逆来顺受型:这种类型的人很快能发觉自己的情绪,也了解自己,但是他们只是冷眼旁观,不会有所行动,就算意识到了深陷情绪中的危险性,也袖手旁观,不打算进行自我管理。所以,他们一般会走两个极端,好的时候就会盲目乐观,不好的时候则会朝悲观的方向发展。

3.难以自拔型:这种类型的人一旦出现不良情绪,就会深陷其中,他们情绪多变,不能冷静客观地看待自己,常常让自己的情绪面临失控的状态。

大家可以根据这几个类型对照一下自己,毋庸置疑的是,高情商的人肯定属于自我觉知型,他们能够很好地掌控自己的情绪。当你发现自己属于难以自拔型的时候,也无须悲观失望,你要开始让自己变得乐观,就从这个结果开始,走出来,学会控制情绪的方式。

比如说,当你被别人激怒时,有两种解决方式:一、发泄出去,揍对方一顿;二、丢掉它,放对方一马。情商高的人自然会选择后者,因为这样不仅可以避免矛盾激化,也可以调整自己的情绪,让坏情绪不再干扰自己。

想要提高作为一个旁观者对自我的认识能力,可以参考一下神奇的自我心像理论,它是由心理学家日莫曼在1994年提出的,能帮助你跳出来正确认识自我。

自我心像法则也称WHWW,它指的是:Why(为什么),How(怎么样),What(是什么),Where(在哪里)。日莫曼认为,人类的一切活动都可以归结到这些基本问题上来。以下是它的具体运用方法,大家可以学习一下。

Why(为什么):用来发觉个体动机。

How(怎么样):用来考察个体行为产生的效果。

What(是什么):用来明确个体行为的方法和策略。

Where(在哪里):让个体了解自己所处的环境和情境。

举一个例子来对照。

当我很紧张地参加一个大型公司的面试,那么对于Why(为什么)的回答就是渴望有一个好工作,说明我有足够的进取心。

对How(怎么样)的回答是由于过于紧张,表现得不好,说明自信心不足。

对What(是什么)的回答是没有策略,说明做事没计划。

对Where(在哪里)的回答则是考官很严肃,一定想挑我毛病,说明我是一个敏感的人。

如此,我们便通过这个法则对自己进行了反省和检测,从而对自己有了一定的了解,相当于在某种程度上站出来,做了回自己的旁观者。这个法则可以让我们及时了解自己的优缺点,知晓自身情商的高低。遇到问题,就学着运用自我心像理论,在不断的自省练习中提高自知和情商能力。

成功点睛

学会做自己的旁观者,除了要及时发现自己的情绪变化,更重要的是,要根据这种情绪变化用旁观者的身份纠正自我。所以说,你要做一个热心的旁观者,而不是袖手旁观的冷漠的人,因为这次你帮助的对象是你自己。 eiNVzcm0alkvdk05Pq3hyq2RxqtvvSbWYNvEmoQW5HAqawy+6DWJrbC+xXmVQePx

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