6让孕妈妈心情愉快的食物

不好的情绪对孕妈妈和胎宝宝都会产生不良的影响，所以孕妈妈要学会自我调节与放松。下列食物可以帮助孕妈妈赶走坏情绪：

豆类食物： 大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的功能。身体运行畅通了，孕妈妈心情自然就舒畅了。

南瓜： 南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体将所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部运作唯一的原料。

菠菜： 菠菜除含有大量铁外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，易导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症等。

香蕉： 香蕉可向大脑提供重要的物质——酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。此外，香蕉中含有可使神经振奋的色氨酸，还能形成一种使人开朗的血清素，预防抑郁症的发生。