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三 瑜伽呼吸+冥想,
让你坐着就能享“瘦”

瑜伽瘦身,绝不仅仅是轻松而已。它动作缓慢舒展、练习过程享受,还能在一举手一投足间燃烧大量脂肪,这还不是全部……你能想象吗?只要你能用鼻子呼吸、能用大脑思考,甚至静坐、呼吸、冥想,这样也能瘦!这绝对不是开玩笑。

现代社会,忙碌是永恒的主题,不知不觉中我们连呼吸都变得急促了许多,想想看,你有多久没有深呼吸,你就浪费了多少次呼吸减肥的机会。

瑜伽瘦身的理念之一,就是通过深呼吸扩大吸入氧气的量,来增加能量的消耗,“燃烧”更多的脂肪。瑜伽的动作并不剧烈,而运动量却很大,原因就是不断深呼吸的同时既消耗了更多的能量,还向运动中的身体供给了更多的氧气,从而使运动消耗再次增加。

即使你不运动,也可以通过瑜伽的呼吸方式来瘦身。

瑜伽所提倡的深呼吸,越慢越好,越深入越好。这样绵长地呼吸,一方面能对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统以及心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化,防止过度摄食;另一方面又能按摩腹腔器官,实现其对内脏活动的自我调节,从而加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能——促进分解脂肪的消化酶分泌。同时,深长的呼吸还可以使肌肉放松,加速全身血液循环,有利于脂肪分解;而呼吸过程必然带动腹腔活动,增强腹肌力量,从而进一步去除腹壁脂肪。具体的呼吸方式,我们将在后面为你介绍。

不仅仅是瑜伽呼吸,瑜伽冥想也能让你瘦!

尝试进行冥想练习,它可以使你保持身材,穿上最性感的紧身牛仔裤。最近的一项研究表明,冥想有助于减轻精神压力,能加速新陈代谢,从而使减肥加速。

背靠在椅上,头部放松,顺其自然,闭目静思。所思所想应是往日的愉快事情,也可以是大自然美丽的风光,或是湖中游弋的鸳鸯、漂荡的船只,并由此联想到各式各样、丰富多彩而颇有情趣的画面。

专家们称,虽然迄今尚未弄清冥想把“减脂”信息由大脑传递到每个细胞的确切机制,但已有两点能肯定:一是冥想对免疫系统的代谢物质,能起到良好的促进作用,它能加快身体内代谢物的排除,确保身体拥有更洁净的环境;二是冥想能让大脑指挥身体器官加快新陈代谢。一方面清理毒素,另一方面消耗脂肪,自然就能瘦得更快。 fWg08B21D//Jb9UkgGOu73KVXfU1QnUuK0KBsZF2IxeRP6jd1BmKb/vrrzut62WP

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