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二 瑜伽体位法,
女人雕琢完美身形的魔法

我们提倡的瘦身,并不是简单意义上的减肥。肉确实要减,但是要减对地方、减出曲线才叫瘦身。瑜伽能瘦身,也许很多人表示疑惑:瑜伽练习的动作如此缓慢,怎么可能达到瘦身的效果?事实上,瑜伽的瘦身效果惊人,而且能让你的体形日臻完美。不仅如此,瑜伽特有的排毒功效,还能让你的皮肤更加紧致莹润呢!

你是曲线玲珑的窈窕美人呢,还是拥有梨形身材的苦恼女人呢?最简单的测试方法就是用腰围除以臀围,所得数值小于0.85的话,那就恭喜你,你的身材保持不错;反之,你就一定要参加我们的瘦身行动了!

瘦身纤体,绝不是单纯的减肥,不仅要甩掉赘肉,更要护理和锻炼皮肤下的肌肉。换句话说,瘦身是要求女性具有结实而又有弹性的肌肉,以及标准的身材曲线。控制饮食、力量运动、药物或外科手术虽然也能减重,但都不能完美地体现“瘦身”的理念。而这一切,瑜伽都能做到。

有人做过统计,一堂瑜伽课下来,所消耗的热量相当于打一场网球。为什么这种缓慢到看似静态的运动,竟能消耗掉这么多的热量?我们之前说过,持续而有节奏的有氧运动最能消耗能量和脂肪。瑜伽舒缓轻柔,对身体各个部位的拉伸和舒展都极为有益,整个练习过程中,浑身舒坦,让你几乎忘了它也是一种有氧运动。不知不觉中,你就消耗了大量脂肪。此外,瑜伽练习的特殊之处在于:它要求每一个姿势都达到练习者个人的极限,且在极限处保持该姿势2~3次深呼吸的时长。而这运动间短暂的静止,其实是最能消耗热量的时候——这一点,是其他运动所不能媲美的。

高效燃脂,慢运动是有道理的

关照全身,打击顽固脂肪

瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势,能关照到身体的每一个部位、每一块骨骼和肌肉及每一根运动神经,再配合深度的呼吸,能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的“死角”部位,还能燃烧更多的脂肪。相比其他只能强化部分肌肉和部位的运动,这个看似缓慢的运动过程实际上更能打击顽固脂肪。更神奇的是,瑜伽能让你想瘦哪里就瘦哪里,局部性减肥效果尤其显著,绝不会出现那种一旦瘦下来就全身干瘪的状态。

刺激腺体,调节内分泌

人体有七大腺体,这些腺体分泌出来的激素正常与否,直接关系到人体的脂肪含量是否正常。瑜伽中有许多不同姿势能刺激这些腺体,让体内的新陈代谢功能旺盛、血液循环顺畅,更能提高心脏及肺脏功能。交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡,内分泌就会出现紊乱,让人不断进食而没有饱腹感,如此下去体重必然会增加。瑜伽可以通过深呼吸和对脊柱的调整达到调节自主神经的目的,对食欲兴奋产生抑制作用,使人的饥饿感和饱足感趋之平衡,进食需求与热量需求一致。这样,不需要刻意节食,你也能维持很好的体态啰!

排出毒素,与水肿性肥胖绝缘

现代人身处充满环境污染的时代,穿的衣物、居住的环境、饮用的水,甚至呼吸的空气里都不可避免地存在着毒素。长此以往,我们的身体里将囤积起各种各样的毒素,再加上我们多坐少动,身体功能运作减缓,若不能及时排出毒素,就很容易导致皮肤粗糙、身体水肿性肥胖。瑜伽体位法能挤压并按摩内脏,促进肠胃的消化功能,加强肝肾的排毒功能。当五脏六腑和谐运转,体内积累的毒素和多余水分就能被及时排出,从根本上杜绝水肿性肥胖了。

心灵解压,摆脱食物的诱惑

心理学家认为,进食的片刻会产生短暂的轻松慰藉,减轻心理压力。当一个人处于压力下或者情绪低落、百无聊赖的时候,往往会频频进食。所以《瘦身男女》里的女主角因为情伤而情绪低落,化悲伤为食欲而大吃特吃,终成胖子。将负面情绪转化为食欲其实是人们自我保护的一种功能,但显然这种方法是不正确的。实践证明,瑜伽是最有效的放松方式:伴随着深呼吸,我们将注意力导向自身的身体和心灵,渐渐地,各种负面情绪就会在无形中消失,内心充实而愉悦。科学证明,时常保持轻松愉悦,还能促进新陈代谢。 ncDfdYRdrJs+NtEAPVEnHoFuBrcpAcQxZmNsNnwuiQECRjRi91DlT4Y2Tk3zNvZ5

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