本章精选了52种瑜伽体位法，

按照热身动作、坐姿体位、站姿体位、跪姿体位、

蹲姿体位、俯卧体位和仰卧体位的顺序编排。

体位集合相对简单，

是专门为初次接触和练习瑜伽的人安排的。

每一个动作都有最基础的体式介绍、

练习步骤与动作示范、体式功效、注意事项、

呼吸和意识控制的要点等，

以帮助初学者轻松掌握，

快速入门，直接体验瑜伽给身心带来的种种改变。 NqHkQ32Qmrj2xjKf8Z5aewRNTQEd1UUnwyCVu059hyo/GMZGrhJc1hWRUNyJXkRv