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瑜伽中的呼吸过程被称做调息，梵文为Pranayama。Prana的意思是“呼吸、生命之气和能量”，Yama的意思是“调控、延长或暂停”。据说我们每一次呼吸，所能够吸收的能量只有30%，而掌握了正确的调息方法，就可以找回呼吸中所浪费掉的70%潜能。调控呼吸，就等于调控了生命。
胸式呼吸接近我们日常使用的呼吸方法，只是程度比日常呼吸更深长和专注。练习时用肺部的中上部参与呼吸，感觉胸部、肋骨在起伏，腹部相对不动。胸式呼吸可以稳定情绪，平衡心态，帮助因为呼吸短促而积压下来的废气排出体外。
方练习法
1. 将手轻轻搭放在肋骨上，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，但不要让腹部扩张，腹部应保持平坦。
2. 缓缓地呼气，把肺内浊气排出体外，肋骨向内收并向下沉。
腹式呼吸又叫横膈膜呼吸，练习时用肺的底部进行呼吸，感觉只有腹部在起伏，胸部相对不动。通过这种方式对吸入气体进行控制，能使膈肌更为有力，让呼吸的时间和周期变得深长而有规律。一次吸气、呼气和屏气为一个调息周期。腹式呼吸可以锻炼腹部肌肉，按摩腹腔内的器官，增加肺活量，促进全身的血液循环。
练习
1. 将手轻轻搭放在腹部，吸气时，方法 用鼻子把新鲜的空气缓慢深长吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢隆起。
2. 呼气时，腹部向内、向脊椎方向收紧，横膈膜自然而然地升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。
完全式呼吸是瑜伽调息的基础，在熟练了胸式呼吸和腹式呼吸后才可以练习完全式呼吸。呼吸时整个肺部参与呼吸运动，腹部、胸部乃至全身都能够感受到起伏。完整的完全式呼吸可以将呼吸空气的量扩大3倍，让更多新鲜的氧气供应血液，让心脏更强劲，能缓解内脏压力，调节内分泌失调。
方练习法
1. 右手搭放在肋骨上，左手搭放在腹部上。轻轻吸气时，先把空气吸入到肺的底部，使腹部区域隆起。
2. 继续吸气，将气体慢慢填满胸腔。3. 呼气，按相反的顺序，先放松胸部，然后放松腹部，尽量把气吐尽，然后有意识地使腹肌向内收紧，并温和地收缩肺部。
温馨提示
虽然在练习体位法时，配合以独特的瑜伽呼吸法能起到事半功倍的效果，但并非每个人从一开始就能顺利地掌握瑜伽呼吸法，并与动作配合。在最初练习时，不要过于在意呼吸，把注意力集中在身体的感受、体位的摆放和其他细节上，自然呼吸就好。
当你已经熟悉了本书中的瑜伽体位法，就可以尝试着利用这3种瑜伽呼吸法去控制呼吸，从而提高生命的质量。
曲直圆
静若处子，动若脱兔，俏皮、纯真的百变女孩，从小学习舞蹈，让她的身体显得柔软又带有纯真。她轻盈的舞姿，如跳动的黑白精灵。当她沉醉在瑜伽伸展中，你又会发现她如此静谧纯美。
Chinese name 中文名 ：曲直圆
English name 英文名 ：yoyo
Birthday 生日 ：1.21
Height 身高：163cm
Weight 体重：41kg
Blood type 血型：AB
Constellation 星座：水瓶座
Favorite color 最喜欢的颜色：黑、白
Favorite book 最喜欢的书：瑜伽冥想
Favorite music 最喜欢的音乐：小甜甜布兰妮的歌曲
Favorite sports 最喜欢的运动：瑜伽、网球
My yoga story 我的瑜伽心语：瑜伽让我感受到内心的平静，没有杂质，至真至诚。让心灵与身体进行最美妙的对话。